你被腰部赘肉困扰吗？你经常因为你的腰而被嘲笑吗？买衣服经常被腰间的游泳圈砸到吗？别着急，试试下面的10分钟腹部瘦身运动，疯狂减脂让你瘦出来。

行动一

1.双脚打开约1米宽下蹲，双手手掌并拢放在两腿之间，上身微微弯曲，以准备好的姿势向前看。

2.深呼吸，跳起时双脚并拢，双手举过头顶，跳回准备姿势。这个动作重复15-20次。

行动2

1.收腹坐姿，上身微微后仰，双脚向前伸直，双手放在耳后，做好准备姿势。

2.右脚抬起弯曲90度，上身慢慢向左弯曲，然后反方向重复动作。这个动作左右为一组，重复15-20组。

行动三

1.坐在垫子上，腰挺直，腿弯曲，脚尖着地，双手抱住大腿。

2.吸气，慢慢抬起腿，然后试着把左腿向前伸直，停留几秒钟，再试着把右腿伸直。几秒钟后，慢慢放下腿。

行动四

1.半蹲，双手握拳，肩肘弯曲90度，拳头向上，保持上身姿势。

2.左右转动腰腹，一秒一次，张嘴放松，让肺部的空气自然进出。

行动五

1.仰卧在地上，双手放在身体两侧，手掌放在地上，右脚贴在左脚上方。

2.吸气，抬脚与地面成60度角，保持呼吸10次，吸气，臀部和脚一起抬起。保持呼吸10次。

行动六

1.双脚弯曲至100度左右，双脚交叉，右脚在前，左脚在后并离开地面，双手微曲，手掌伸直，左手向前摆动，右手向后摆动，上身微微前倾，眼睛向前看，呈准备姿势。

2.保持身体不动，用手和脚交换动作。这个动作左右为一组，重复15-20组。