减肥的方法有很多。运动是最健康的减肥方式，运动减肥有很多种形式。夏天游泳不仅能带来凉爽，还能减肥。但是游泳减肥也是有技巧的，那么怎么游泳减肥好呢？

游泳减肥的技巧

1.快速短距离游泳

很多人游得很慢，消耗的热量远比快速的短距离游泳少，但是快速游泳不要贯穿，否则体力消耗太快。你可以先慢慢游，然后快速游，然后慢慢游，然后快速游。

2.使用踢脚板

浮板、划桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

3.游泳时全力以赴

保持心率在最大心率的80%左右。为了保证这个标准，每次游泳的时候，数一数6秒内脉搏跳了多少次，后面一个“0”就是1分钟的心率。

4.分时段练习

和专业游泳运动员的训练一样，游泳分为四节，每节之间有15-30秒的休息时间。具体安排是先游一个往返，然后游两个往返，再游两个往返，最后游一个往返，每段结束快速游。

游泳减肥失败的原因

游泳后饮食不节制，游泳减肥也要注意节食。但是，人在运动后有一种“过度恢复”的现象。简单来说，为了适应下一阶段运动的提高，人体在每次运动后要消耗更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，人在游泳后，往往能吃得好，睡得香，摄入的热量又补回来了，甚至比摄入的还多。所以，如果不注意节食，尤其是一段时间后停止运动，最容易让体重超过原来的水平。这是很多人通过运动减肥失败的重要原因。