肥胖是女性朋友共同的天敌。他们要么正在减肥，要么正在减肥的路上。懒惰的饮食会让你在吃饭的时候不知不觉地瘦下来。生活中很多食物都有减肥的作用。粥既能养胃又能减肥。我推荐几种有利于减肥的粥。

1.大豆瘦身粥：降血脂降胆固醇。

做法：取黄豆100克左右，先用清水浸泡半天，然后将黄豆放入锅中煮粥，粥煮开后加入芝麻粉20克左右，加盐调味。

原理：芝麻，又名亚麻，《神农本草经》云：“补益五脏，益气生肌，补髓健脑，久服强身不老。”此外，大豆中的脂肪具有降低胆固醇和血脂的作用，因此这种粥具有减肥、营养和保健的作用。

2.豆浆燕麦片：抑制脂肪生成。

做法：先将燕麦放入锅中加水煮沸，然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状，再将玉米糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许蜂蜜。

原理：燕麦含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素很有帮助。豆浆热量极低，能抑制脂肪生成。这种低热量的营养粥对减肥非常有效。

3、银耳菊花粥：芳香减脂

做法：取银耳10克、菊花10克、糯米60克，将材料放入锅中，减火煮粥。粥煮好后，加入这个量的蜂蜜食用。

原理：菊花闻起来清静有异味，清凉舒适。银耳滋阴强身。把它们和糯米一起煮成粥，可以让你看起来很美，还能减肥一段时间。

4、糯米绿豆粥：排毒瘦身

做法：将绿豆、糯米用清水浸泡，然后放入搅拌机中捣碎。然后倒入锅中，加入适量的水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，同时加入少许盐，煮好后在上面撒上一层香菜。

原理：绿豆有很好的排毒效果，煮粥可以有效排毒瘦身。这种美味的营养粥中加入了糯米和牛奶，不仅增强了它的饱腹感，还大大提升了它的营养水平。

5、生姜减肥粥：驱寒减肥

做法：取生姜、切片、大枣或葱各8克。米粥100克，根据个人口味加盐、香油等调味品。

原理：中医认为减肥要多吃阳性食物，增加能量的输出，而生姜属于阳性食物。所以女生适当吃点积极向上的食物，减肥肯定事半功倍。

6、葡萄干苹果粥：刺激消化

做法：将苹果洗净切成小块，葡萄干洗净，然后和米饭一起倒入锅中煮沸，临出锅时加入少许蜂蜜和冰糖，也能增加其美味度。

原理：苹果和葡萄都是营养丰富的水果，其成分中还含有膳食纤维、果胶和果酸，对减脂和排毒通便非常有效。这种水果粥酸酸甜甜的，对刺激消化也很有帮助。