豆浆是日常生活中常见的食物。因其蛋白质含量高，营养价值丰富，很受欢迎。豆浆不仅能给我们提供营养，而且还有很好的减肥效果，是减肥必不可少的食物之一。

豆浆的减肥效果

1、富含维生素，通便。

豆浆富含维生素B2。多喝豆浆可以让你更漂亮，同时有助于保持皮肤和头发的健康。维生素E促进新陈代谢，大豆糖缀合物使肠壁表面光滑，排便顺畅。另外，大豆低聚糖会被直接送到大肠而不被胃吸收，帮助双歧杆菌活化肠道。只要坚持喝一个月，瘦30斤不是问题！

2.降低胆固醇

豆浆中含有大豆蛋白和大豆卵磷，可以减少胆固醇排泄，清血，保持良好的代谢状态。

南瓜豆浆

练习：

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。

2.将南瓜去皮，切成小块。倒入豆浆机中，加入所需的水。

3.加入浸泡过的大豆。它被搅拌和煮沸。

温馨提示：南瓜营养价值高，能降低血脂，帮助消化，提高人体免疫力。南瓜和豆浆植物纤维结合，可以帮助消化，降低胆固醇，是很好的脱脂减肥产品。南瓜本身是甜的，不需要加糖。

香蕉豆浆

练习：

1.首先，把香蕉削皮，搅拌成糊状。

2.然后将准备好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直至融合。

温馨提示：香蕉豆浆营养丰富，可以治疗便秘，起到瘦身减肥的作用。最好在饭前半小时或一小时喝一杯，这样可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。注意，香蕉豆浆一定要及时饮用，因为这种豆浆经过一段时间会酸化成棕色。