生活中有很多懒癌患者，既想减肥，又希望自己不用节食，不用运动，而网上的缩胃减肥法完美满足了他们的需求，那么这种方法靠谱吗？

胃部收缩和减肥方法

在现代，大多数人对食物没有抵抗力，也不太喜欢运动。所以人们会用各种不健康的减肥方法来减肥，比如减肥药，抽脂或者手术，这些都是不健康的，容易反弹。

想减肥的人可以通过减肚子来减肥。这种方法简单长期，不会反弹。食物也可以照常吃，不需要运动和节食。只要按照减胃减肥法的饮食，就能很快达到减肥的效果。

五天后可以减掉20斤肉，持续减肥一个月。一个月后，你的胃会逐渐稳定下来，体重会下降到与身高对应的标准体重，再也不会反弹。那你减肥也不难，把晚餐换成水果就行了。

通过胃部收缩减肥的步骤

第一步(清肠)

准备好今天想吃的水果(苹果、梨、黄瓜、西红柿)。四选一，只能一样。你选的这个是你今天的食物。建议是黄瓜，但是根据个人喜好，一天吃一种水果，晚餐只吃水果，饿了再吃。多喝水(肠胃不好的MM要经常吃水果，因为不能饿)。

第二步(燃烧脂肪)

早餐：2个蛋清(蛋黄不能吃)或全麦吐司(必须是全麦)，纯牛奶或(纯豆浆)。

中餐：可以随心所欲的炒一盘青菜，照常吃(不要主食)到7分饱，切记不要超过7分饱~如果下午饿了，喝水喝水，可以吃4个水果(苹果、梨、黄瓜、西红柿)中的一个。

晚餐：和中午一模一样，一模一样~中午吃什么，晚上也吃什么。

饭后不吃别的，除了水。

第三步(燃烧脂肪)

吃法和第二天一样。一连吃了三天。三天后，你会有一个意想不到的结果。注意：前三天肚子疼是非常非常重要的。如果你熬过了这三天，以后想减多少就减多少。如果这三天失败了，你就胖一辈子，永远不会尴尬。

后期整合

1.减肥后：3餐必须正常，每餐不得超过8分饱。多喝水促进新陈代谢，让你的脂肪没有机会在体内停留和合成。

2.少吃垃圾食品可以延年益寿3到5年，也可以让你不胖到50岁。

3、如果有一天你实在忍不住了，不小心吃多了，超过8分饱，那么第二天一定要清肠(吃一天水果)，一定要做到，这是必须的。

4.如果你能坚持，我建议你每周清洗一次肠道。巩固很简单，看你做不做。