多囊卵巢综合征(PCOS)是一种越来越常见的疾病，也是女性不孕的“杀手”之一。要想改善这种疾病，患者需要健康减肥。

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合理安排每日膳食，形成健康科学的饮食习惯。

原则是减少每日总热量摄入，减少多余脂肪的形成，减少脂肪(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)的摄入。)，并注意低能量低脂肪，适合优质蛋白质的搭配(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等。);碳水化合物、蛋白质和脂肪提供热量的比例分别为60% ~ 65%、15% ~ 20%和25%。

做好日常主食，蔬菜水果，少吃多餐，每餐可以七八分饱。不要暴饮暴食，需要细嚼慢咽来延长进食时间。尽量选择高纤维低脂肪的食物，或者饭前吃清淡的蔬菜汤，增加饱腹感，降低食欲。

加强锻炼和运动

运动适合容易坚持的中低强度运动，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

1.拒绝巧克力、奶油冰淇淋、糖果等喜欢的零食。多吃平时不爱吃的蔬菜、豆类、豆制品。

2.不要一边看电视一边吃东西。不要喝酒或吸二手烟。

3、有规律的有氧运动，每天慢跑一个半小时，步行上下班。

4.每天睡眠充足，不要熬夜。

5、注意调节心理压力，保持情绪稳定，不要发脾气。

肥胖是多囊卵巢综合征患者排卵异常的原因之一。肥胖女性不容易怀孕的原因是，超重女性往往伴有内分泌失调，进而影响其卵泡的生长，降低卵子的生育能力，自然更不容易形成健康的胚胎。减肥后，紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复，使部分患者恢复规律排卵，怀孕几率增加。