脸上的斑是很多女性比较头疼的问题，淡化斑的方法有很多。食疗和护肤品都有助于淡化斑点。至于什么食物可以淡斑，可以选择一些水果，比如枇杷、番茄等，有助于淡斑。

枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素和胡萝卜素。枇杷有明目的作用。用棉签蘸取枇杷汁涂在脸上的斑点上，可以淡化斑点。

樱桃

樱桃富含铁，因此可以促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。此外，樱桃还能使皮肤红润白皙，祛斑美容。樱桃汁可以美白面部肌肤，消除皱纹，祛斑。

番茄

我们知道西红柿也是富含维生素C的果蔬，维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，淡化黑斑，使皮肤更加白嫩。建议可以每天喝一杯番茄汁或者经常吃西红柿，对预防雀斑有非常好的效果。

薏苡仁莲子粥

材料：薏米150克，莲子50克，红枣五枚，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏苡仁洗净，冷水浸泡三小时，捞出沥干。莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅中加入1000毫升冷水，放入薏苡仁，大火烧开，再放入莲子、红枣，炖至熟透，最后放入冰糖，煮至成粥。上菜。

功效：美白保湿可以消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。

山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时，然后取出沥干。将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。锅中加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜。

功效：养血美容，祛斑。