每个女人都想拥有白皙的皮肤。很多人可能比较注重面部的美白，但是全身美白相对比较难。所以除了防晒，还要注意饮食，多补充维生素。

防晒是第一位的。

无论天气是阴天还是晴天，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这应该成为你的习惯。尽量避免在阳光强烈的时候外出。涂防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤、光老化的有力武器。记得每两三个小时擦一次，这是一个完整的防晒程序。

美白需要一年四季。

美白功课要早点开始，不要只在夏天。25岁之前，皮肤是“可逆”的，即使有黑色色素沉着，也能慢慢变白。25岁以后，全身美白的方法更多的是以美白产品的保养为主，恢复皮肤原有的白皙度。

维生素必不可少。

维生素A、C、E等。不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、山楂、橙子、白菜等。不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。

餐前番茄

饭前一个西红柿是白色的，健康又漂亮。西红柿是维生素C的一大宝库，所以是美白健康食品。Vc可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、淡化黑斑的效果。