色斑的存在可以说是很多女性深恶痛绝的，因为它严重影响了脸部的美观。除了日常护肤，饮食调整也是祛斑的绝佳方法。那么女性吃什么能有效祛斑呢？

雪耳炖木瓜

严格来说，这是一种中医祛斑护肤的方法。它用银耳25克，木瓜一个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。

然后将银耳用清水浸泡，木瓜去皮去籽，切成小块，南杏和北杏去皮，一起放入炖锅中，加入适量冰糖和开水，盖上炖锅，放入锅中，隔水炖至用料入味。最终可以得到滋阴润肺，养颜美容的效果。

百合红枣银杏汤

这个中医祛斑美容法只需要百合50g，红枣10枚，银杏50g，牛肉300g，生姜两片，盐少许。

主要是将新鲜牛肉用开水洗净，切成薄片。白果去皮，泡水，去掉外膜。百合、红枣、生姜洗净，红枣去核；生姜去皮。砂锅加水适量，烧开后放入百合、红枣、银杏、姜片，中火煮至百合差不多熟，放入牛肉，继续煮至牛肉熟，加入少许盐即可食用。能养血滋阴，养颜美容，润肺益气！

美容润泽蛋糕

这道菜营养价值很高，选料也很多，主要用核桃仁30克，莲子肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药各200克，红糖适量。

然后将上述原料捣碎成粉，再加入红糖和水，揉成团，分成小块，蒸成饼食用。这种祛斑方法既能补益肾阴，又能美容润肤。

番茄

每天喝一杯番茄汁或者经常吃西红柿，可以有效淡化斑点，美白肌肤。番茄红素是一种强效抗氧化剂，能抵抗自由基，抑制皮肤黑色素沉淀，具有延缓衰老、淡化色斑的功效。

此外，它还含有谷胱甘肽和丰富的维生素C，能维持皮肤细胞的正常代谢活动，抑制皮肤中过氧化氢酶的活性，排斥皮肤和内脏中的色素，对蝴蝶斑和老年斑有很好的预防作用，使皮肤白嫩光滑，富有弹性。

柠檬

柠檬富含维生素C和钙。一般来说，这是化妆品和护肤品中的基本物质。柠檬可以抑制头皮屑，最重要的是可以祛斑、紧致、滋润皮肤。

苹果

苹果，你随时可以在水果摊上看到它的影子。虽然苹果中有粗纤维、脂肪等对人体不好的物质，但作为美容专家，你一定知道保湿对皮肤有多关键。

苹果含有大量的水分和各种保湿因子，保湿效果就更不用说了。含有维生素C，可以抑制黑色素异常沉淀，含有果酸，可以让毛孔非常通畅，祛斑效果非常明显。

樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人气色红润，而加入-胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性。