美白一直贯穿女生护肤生涯。毕竟现在市面上美白产品那么多，效果却不是很明显。所以美白还得从内调开始，内调配合外用才能有更好的效果。那么美白用什么好呢？

1.豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。

2.富含维生素c的水果。

维生素c可以说是皮肤美容永恒的圣品。比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄等都含有丰富的维生素c。

3.坚果。

植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除伤害皮肤细胞的自由基。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。

4.每天喝茶。

茶叶中含有茶多酚，这是一种强有力的抗氧化剂。有研究指出，它比传统的维生素A、C、e具有更高的抗氧化能力。

5.麦片。

古语有云：“吃得越粗，皮越薄。”全谷物含有大量的维生素B和E，它们是帮助你的皮肤增强抵抗力和弹性的重要营养物质。