白遮白丑，白嫩嫩的皮肤是每个女生都想要的。市面上有很多美白护肤品，但是效果都不如理想。皮肤护理必须以饮食为基础。生活中有很多食物对美白有作用。美白要吃什么？

1.猕猴桃

每100克猕猴桃果肉中维生素C的含量在100毫克以上，是柑橘的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍。它被誉为“水果之王”。

2.樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有较多的铁元素，可以美白肌肤，补血补肾，让你拥有健康好气色。

3.柠檬

柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以每天洁面后，在浸过化妆水的化妆棉上滴3滴柠檬汁，轻拍面部。连美女老师大s都爱不释手。

4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂，可以预防痤疮和皮肤干燥，减缓细胞衰老的过程。

5.豌豆

《本草纲目》声称豌豆有“祛除黑斑，提亮面部”的功效。豌豆中富含的维生素A在体内转化为维生素A后，能有效滋润皮肤。

6.绿茶

绿茶中所含的茶多酚具有抗氧化作用，可使导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少三分之一左右。

7.豆奶

豆浆中含有大量的亚油酸，可以阻止细胞产生黑色素。含有铁和镁，能增加皮肤弹性，防止皮肤干燥，常喝豆浆美容抗衰老。