一、热敷按摩

热敷是中医传统的丰胸方法。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部新陈代谢的作用。一般热毛巾、暖水袋、暖袋都可以直接敷在胸部。按摩不仅可以预防乳腺导管堵塞，刺激雌激素的分泌，促进乳房发育，还可以预防乳腺增生、乳腺良性肿块和乳腺纤维瘤，所以按摩是一种很好的丰胸方法。

具体方法：

用热毛巾或温水袋将整个腋窝敷在胸部3-5分钟，然后用手掌穿过热毛巾在乳房周围轻轻按摩，从左到右，20-50次。按摩时注意保持毛巾的温暖。只要按照上面的方法每天按摩一次，坚持2-3个月，就会感觉到胸部的变化。

二、瑜伽丰胸操

以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在最佳时机做这组丰胸，效果会更好。现在我们来看看这组简单的瑜伽丰胸操。

动作1:双手合十放在胸前，这样整个胸部都在你的手掌里。用中指轻轻按压乳房中间，然后将整个手掌拉到胸部两侧，在腋下轻轻按压两次；

动作二：抬起左臂，右手握住手臂，从肘关节向下推至胸部。然后用另一只手重复这个动作。

动作三：左手放在左胸斜下沿，然后右手向上向内推胸。推的时候，用拇指放低手掌一侧，然后用另一只手重复这个动作。

动作4:用食指和中指轻轻按压胸沿，然后放松。注意按压时，力度要控制在能感觉到轻微酸胀的程度。

三、扩胸运动

丰胸运动不仅可以防治因伏案而导致的颈椎病，还可以预防乳房下垂，对女性来说可以丰胸，同时还可以预防乳腺增生。所以久坐的孩子，扩胸运动是你的素质选择。

丰胸运动可以从多个角度锻炼你的胸肌。坚持每周训练两次(在不同的日子)，保证运动前后的热身、放松和拉伸，这样你就能拥有丰满、轮廓分明的胸部。

扩胸运动方法：

1.挺直背部肌肉抬头挺胸，双手合十放在胸前。此时，完全打开手肘，不要摆动肩膀，要冷静；

2、始终保持胸部处于发力状态，同时手掌发力，互相慢慢向左右推动。当手到达中心位置时，吸气，左右互动10至20次。