不可抗拒的重力，加上长期不正确的坐姿，很容易造成胸部松弛，使乳房失去优雅的曲线。如果肩胛骨僵硬，身体经常向前弯曲，也就是俗称的“驼背”，就会造成“盘骨向后”

“骨盆后倾”是指胸部、头颈部、关节和背部的肌肉变得紧张，导致血液循环和淋巴流动不足，代谢率下降，水肿随之而来，头颈部脊柱甚至乳房失去原有的曲线。

这里有三个简单的练习来放松肩胛骨。持之以恒，很快就能重建坚挺丰满的胸部，再也不需要穿宽松的衣服或者外套遮遮掩掩，让你重拾自信！

1.拉一条大毛巾或腰带，高高举起拉直，在头前慢慢左右移动20次左右，双手尽量向上伸展。

胸部下垂膨胀怎么办？三个简单的动作如何塑造丰满的线条让胸部更大更挺拔？

2.将毛巾或腰带拉直，放在脑后慢慢上下移动，大概20次左右。

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3.双手放在背后，做以下拉筋动作，每次持续20秒左右。

左手抓右肘，右手抓左肘。

双手合十

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交叉手指

以上练习将有助于加强背骨和上身肌肉，使其能够支撑乳房，恢复原有曲线。