女生减肥期间，最悲剧的一件事就是脂肪没有根除，胸部却缩水了。怎么挽回？

黄金胸穴图

想让胸部变得结实、集中，掌握黄金胸四点是对的。

以两侧乳房乳头为中心点，垂直于胸外缘上下两侧，合起来约3指宽分别为硬闯穴和乳根穴；左右水平约3指的宽度为钟山穴和天玺穴。

资深芳疗师石惠君介绍，硬闯穴、乳根穴主要诉求使乳房更坚挺、更集中，而两乳头中线的硬闯穴，按压时有酸麻感，对经常感到胸闷者有疏通作用。天玺穴位于胸部外侧，是淋巴集中区。经常按压可以改善循环，改善辅助乳房。

[按摩步骤]

第一步

按摩前，取适量乳液或乳房按摩膏，放在手心。先把它们搓在一起，让手掌变暖，这样温度和皮肤差不多，按摩时更容易吸收。首先，用右手拇指按压钟山点5秒钟。

第二步

右手按左胸下的乳根穴5秒钟，左手可将左胸微微上提，更容易找到穴位。

第三步

放开右手大拇指，在四指腹部稍用力，沿着乳房外侧轮廓慢慢向上按压，先按压天玺穴，然后停留5秒左右。

第四步

指尖沿乳房外侧向上滑动，到达鹰窗时用食指按压，停留5秒左右。步骤1~4为一个循环。建议重复做30次，然后用同样的方法按摩右胸。

健身教练建议：日常锻炼时，用简单的俯卧撑训练下胸肌，有助于保持胸部坚挺，不下垂；通过按摩和按压乳房穴位，可以使乳房更加坚挺，达到丰胸的目的。

丰胸运动三招

(一)水瓶操

第一步

先仰卧在地上，双手各持一个水瓶或哑铃，双手垂直抬起，大拇指指向内侧。

注意：双手握水瓶时，手肘微弯，手腕自然伸直，不会因为水瓶的重量而向下压。

注意不要把手掌向后折，以免受伤。

第二步

弯曲手肘，上臂平放在身体两侧，贴着地面，但继续用力抓住水瓶，然后重复步骤1 12 ~ 15次。

第三步

完成第一组动作后，回到步骤1作为预备动作，但双手完全放下到身体两侧，与地面保持一定距离，不接触地板，然后回到步骤1，重复12~15次。