心理暗示

告诉自己：“我的胸越来越丰满，越来越高了。”。心理学家强调，乳房直接保留了女性心理成长的痕迹。很多时候，乳房生长的决定在于大脑对它的暗示。这个建议比我们想象的更接近乳房，它超过了乳房内部脂肪和腺体的生理影响。

正确选择你的内衣

内衣的选择很重要。如果内衣穿起来不舒服或者尺码不合适，会影响女性乳房的发育。所以在选择内衣的时候，一定要选择可以通过加高加宽侧翼来完全遮盖胸部的内衣，或者有矫正效果的可调节内衣，这对于调整胸部的胸型很有帮助。还有，在选择内衣的时候，一定要试穿，因为不同品牌的内衣规格尺寸都不一样，如果只按尺寸买，很难完全贴合胸部。

运动短跑胸部丰满

举手运动是我们锻炼丰胸的最佳选择。既能摆脱恼人的辅助乳房，又能有效矫正胸型，让我们在短时间内达到丰胸的效果。提手操的具体作用是预防和改善胸部下垂和向外扩张的现象，同时还可以瘦手臂，美化背部线条。

夹书

腋下夹一本书，双手向前举至手臂酸痛或书掉下，每天练习多次。书的厚度因人而异，以不感到不适为宜。据专家分析，人在腋下夹书、双手向前举时，被迫挺直腰板、挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

按摩

沐浴后，全身涂抹保湿乳液。微笑着张开嘴，重复20次，增强颈部肌肉；自下而上，由外向内托起乳房，然后将按摩范围从胸部上方延伸至颈部。同样的方法是抬起来按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环，收紧颈部和胸部的肌肉，强化人体的天然胸罩，使乳房突出坚挺。

青木瓜(记住是青色的，不是黄色的木瓜)

木瓜去皮去籽，切块，排骨切块，用热水焯水去腥。锅中水烧开，放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，小火炖3小时，撒盐调味。木瓜自古以来就是丰胸第一果。其中，丰富的木瓜蛋白酶和维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于丰胸。木瓜蛋白酶还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，和肉一起吃最好。

鳄梨

半个牛油果，挖出果肉，加入250ml鲜牛奶和适量核桃，打成汁饮用，可用蜂蜜调味。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。鲜奶和核桃中所含的蛋白质和脂质，可以促进乳房海绵体的扩张，也有丰胸的作用。

糯米酒酿

？酒加适量水，微波2分钟左右，也可以做成酒酿鸡蛋、酒酿饺子。月经前早晚各服用一次，效果更佳。很多营养学家也认同酒糟的丰胸效果。由于酒中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精含量也有助于改善胸部的血液循环。

药膳

月经后用花生100克、去核红枣100克、黄芪20克煮粥7天。这种流传至今的清朝皇宫药膳，据说是太乙专门为慈禧研制的丰胸秘方。根据现代营养学分析，花生含有丰富的蛋白质和油脂。大枣能生津，调节内分泌；黄芪行气活血，三者结合可以将胸围提升到满意的状态。