月经的来临，其实是女性身体每月的一次修复，体内的很多毒素都会随着月经的血液代谢掉。月经期是修复身体的好时机。充足的营养供给不仅能带来健康，还能收获美丽。

1.月经期间怎么吃面色红润？

很多女性在经前期会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失明、烦躁、易怒、疲劳等。这与体内雌孕激素失衡有关。

此时应选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

月经来了，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时宜选择对“水之旅”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。

女性月经来潮时，会失血。血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经后应补充蛋白质、矿物质等营养物质，并服用一些补血药物。可以选择补血活血的食物和中药：牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。

2.经期可以喝酸奶吗？

很多女性在经期都不敢喝酸奶，怕影响月经。这些担心是不必要的。他们可以正常喝酸奶，但不能太冷也不能太热，因为太冷或太热都会杀死酸奶中的一些营养物质，所以他们无法吸收里面的营养物质。

月经期间一般不需要特别进补。注意你的饮食结构就好。尽量吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不要吃那些刺激性的食物。也要适量运动增强体质，注意睡眠质量。

3.女性经期千万不要吃什么？

女性在经期的生理情况比较特殊，要避免吃一些食物，否则容易造成身体损伤。

寒性食物：即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉、菱角、银耳、岩花、银耳等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时食用对人体有益，但经期应避免或少吃，否则容易引起痛经、月经不调等症状。

辛辣：如桂皮、花椒、丁香、胡椒等。这种食物是调味品。平时做菜的时候，在菜里放点辣椒可以让菜的味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。

影响性功能的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。

4.女性月经到丰胸期间可以吃什么食物？

女性生理期只要分配得当，在生理期进行的丰胸方法会有更大的效果。

月经的第一天到第三天是丰胸的最佳时期。在这些日子里，卵巢雌激素24小时等量分泌。这种激素直接影响乳房的丰满度，可以刺激乳房脂肪的堆积。生理期用激素变化做特殊的饮食，可以达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸呢？

专家强调，这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，会让丰胸效果比平时好30%以上。很多人都说木瓜是丰胸的最佳食物，但是木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。这段时间，想丰胸的MM不妨自己做一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜蛋白酶的作用下变得丰满。

此外，人们认为食物中的钙可以刺激激素的分泌，所以在月经前服用钙片可以

女性生理周期分为三个阶段：月经期、卵母期、黄体期。在每月的周期中，皮肤也会发生微妙的变化，所以我们努力分阶段针对皮肤容易出现的问题选择饮食。

经期——凉皮要先补水。

时间：从月经第一天到最后一天。

身体的变化：体内激素分泌量迅速贬值，体温也下降，血液中的雌孕激素逐渐下降到最低产程。

确切的项目：滋润皮肤，去除黑眼圈。原因：由于经期失血凝练形成了身体的生理疲劳和脆弱，黑眼圈往往异常醒目。同时，体温的下降往往会导致新的除旧布的压力，体内的粪便无法按时排出，肤色会变得灰暗，缺乏光泽。所以这个时期主要在于“养”。

卵母细胞期——好时期，老虎大胆尝“鲜”

时间：月经第5-14天，时间可能持续10天左右。身体的变化：激素分泌旺盛，血液中的雌激素逐渐上升，身体除了旧布还在旺盛。

确切项目：卵母细胞期是皮肤形态极佳的时期。在这个阶段，体内激素分泌增强，血液中雌激素和孕激素的含量在稳步上升。除了老布，皮肤很平衡，很有血性，风头都是以精心润滑的形式，白皙水润。这时候皮肤也“厚”了，可以尝试一些新的美容方法。

黄体期——患者要干净整洁，避免“油痘”

时间：从月经后第15天开始，时间可能持续14天左右。体内变化：女性激素分泌减少，而男性激素分泌增强；与此同时，雌激素的劳动力贬值了，孕酮的劳动力却在不断前进。在排卵后产生的叶黄素的作用下，简述内分泌失调。

确切项目：这个时期男性荷尔蒙占主导，皮肤处于最急迫的时期。在雄性激素的作用下，皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，除了孕激素晚期，使皮肤角质厚，痘痘、粉刺可能聚集爆发。