胸部下垂始于二十多岁。

胸部的韧带就像一张网，支撑着乳房和胸部的脂肪。但是随着年龄的增长，生活压力的增加，韧带的收缩性逐渐降低，就像弹簧一样，越拉越松。最可怕的是韧带不像弹簧。一旦拉伸，就无法恢复。如果长时间这样，胸部会下垂。维持胸部轮廓的韧带和周围皮肤从二十多岁开始衰老，最初的症状是韧带和周围皮肤从二十多岁开始衰老。最初的症状是胸部开始变软，罩杯变小。但是，很多人直到四十多岁后胸部明显变化才发现这个问题。但此时仓促补救已为时过晚，难以挽回。

理想的形状取决于乳头的位置。乳头应该位于肩膀和肚脐之间的中线。从侧面看，应该是在肩腰垂直线的平分线上。照照镜子。你的胸部下垂吗？尽早关注自己的胸部状况，做好胸部保养非常重要。

小贴士：胸部随着年龄的增长而变化

20岁，——理想型

三十多岁，——杯减少了。

40岁，——乳头滴

50岁以上，——完全下垂。

你以为你睡觉的时候胸部只是平躺着吗？不对！

我们睡觉时经常翻身，睡姿也随之改变，胸部的重力成为巨大的负担。在我们翻身的过程中，支撑整个胸部的皮肤纤维受到不同程度的拉伸。拉伸的次数逐渐增加，对这些纤维的损伤更大。时间长了，他们就不能再正常支撑胸部了，这就成了胸部下垂的原因。

丰胸怎么做最有效？为了对抗下垂，权威专家这样说：

乳房护理按摩，每晚护理

除了脂肪，皮肤和肌肉的支撑作用也不可小觑。保持胸部皮肤紧致滋润，对丰胸有很大帮助。就像每天睡前涂晚霜一样，每晚都要开发一款具有保湿紧致效果的丰胸专用保健品，从外部进行推广，补充乳房内的水分，从内部赋予乳房柔软的弹性，维持健康年轻的丰胸。涂的时候可以从耳朵按摩到锁骨，让它更充分的吸收。找一家适合自己的美容院，实时监测自己的身体平衡也是必不可少的。这种保养手段在配合洗澡按摩、加强胸肌锻炼时是不错的选择。

职业女性长期使用电脑会使头部前倾，肩膀向内收，胸部变小。所以长时间保持这种有乳房的姿势会导致胸部缩小。针对这种情况，首先要把电脑放在身体不会前倾的位置，晚上锻炼肩胛骨周围的肌肉。下面的动作可以强化胸部和胸大肌上的脂肪，使身体进行缓慢而有力的深呼吸，美化胸部线条。

小贴士：白领晚上都这样。

手指在头顶交叉形成一个圆圈。以头顶为中心，以每圈8秒的速度画一个大圈，从左到右画10次，再从右到左画10次。

然后双手掌心向上，在头顶交叉，绕大圈做同样动作，左右各10次。

坐在椅子上，双腿张开与肩同宽，双手向上交叉做一个大圈。要到达你肋骨的位置，转一圈10秒，从左到右转五圈。

健身专家说：晚上睡觉前运动，防止乳房下垂。

很多人选择运动来防止乳房下垂。长期坚持运动确实可以塑造身体线条，锻炼肌肉，降低体脂率，但是对抗胸部下垂的效果似乎并不是那么明显。对于胸部，建议你晚上睡觉前做一些小动作。主要目的是锻炼胸肌，增加胸部弹性。如果胸大肌上的乳房和脂肪失去了坚实的基础，再怎么护理都是白费力气。乳腺的发育与雌激素的分泌密切相关，血液循环也会

营养专家说：晚餐多吃丰胸食物。

晚餐吃对丰胸有效的食材，可以获得良好的营养平衡。富含大豆异黄酮能促进雌激素分泌的食物有：大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆。除了含有丰富的维生素外，还含有抗氧化剂，能使脚底的食物活跃起来：白菜、菜花、菜花等十字花科蔬菜。猪蹄或软骨中富含蛋白质，可以膨胀。它们能为乳房提供足够必需的优质脂肪。这些良性脂肪也可以从鳄梨、花生和初榨橄榄油中获得。如果你缺乏雌激素，你可以从含有类似雌激素的石榴和大豆中获得补充。建议以蓝莓汁、石榴汁、豆浆作为方便的饮用方式。

温馨提示：

胸部的大小在15岁就决定了，11岁到15岁的睡眠起到了关键作用。

女性乳房的发育在月经初潮后一年左右开始，四年后长大。这样胸部本身的成长在15岁左右就完成了。后续的变化大多是由于脂肪的增减或雌激素的分泌引起的。

睡醒后拉伸是最好的丰胸绝招。

拉伸可以充分拉伸乳房和胸大肌，局部紧张后再放松，可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，为身体提供更多的营养。

吸烟会使胸部柔软下垂。

香烟中的一氧化碳会减缓胸部的血液循环，而尼古丁会抑制雌激素的分泌，还会大量破坏维生素C，使胸部比实际年龄更老。