TIPS1内衣穿起来很好，胸部不下垂。

我们的乳房由柔软的乳腺和脂肪组成，平均约250克。在日常生活中，他们靠内衣支撑。如果内衣不合身，或者保护支撑功能不好，那么乳房就会慢慢膨胀下垂，形状就会变丑。

TIPS2锻炼胸肌，提高罩杯，防止下垂。

乳房的坚强后盾是胸大肌，胸大肌的健康对支撑胸部起着关键作用。也就是说，如果胸大肌薄弱，胸部容易变形，同时血液和淋巴不能顺畅流动，使摄入的营养物质无法输送到胸部，再怎么丰胸，胸部的形状也不会变美！做丰胸运动不仅可以锻炼胸肌，还可以通过移动肩胛骨来刺激乳房，激活雌激素的分泌。

TIPS3按摩让胸部充满张力和弹性。

除了让乳房越来越坚挺，你还需要通过按摩来刺激乳房，促进雌激素的分泌。当血液和淋巴的循环变得顺畅时，你的乳房就会变得更柔软、更有弹性。

如何穿Program1内衣

Step1胸部增加30%？

1.首先上身微微前倾，肘部弯曲打开，胸部适当扩张，穿上内衣，扣好扣子。

2.然后一只手从外侧握住内衣，另一只手从副乳房的位置向中央轻轻提起乳房，向两侧调整。

3.然后抬起上半身，挺直背部，用手指调整肩带。

4.最后用手臂弯曲手肘，用手指从左右两侧将背带拉到肩胛骨中央进行调整。

Step2下垂的胸部看起来更结实！

1、胸部下垂的MM，内衣容易上移，如果调整得当，还能让胸部升到罩杯！

2.先微微前倾，一只手打开肩带与罩杯连接的地方，另一只手自下而上将乳房拉向中央。

3.胸部两侧抬起后，抬起上半身，一手握住关节，另一手调整短肩带。

4、胸部下垂完全改善，甚至出现“事业线”！

计划2丰胸运动

第一步力量扩胸运动

双腿并拢站直，上身挺直，骨盆直立，头向上抬起，发出“Woo 3354”的声音。然后右脚向右迈一步，使左右脚的步幅与肩同宽，同时头部进一步抬高，面朝上，双臂抬起，肘部弯曲，小臂垂直抬起，手指伸直向上，握拳，双臂收背。同时膝盖会弯曲，胸部会用力打开。

水瓶扩胸运动

双脚张开至与肩同宽站立，上身保持挺直，双手握住水瓶，小臂向前方抬起，上臂与肩同高，然后双臂向两侧张开，再次合拢。最后，双臂放低至骨盆两侧，左右膝盖向前弯曲，抬头，打开胸部进行扩胸。

第三步左右摆臂运动

双腿并拢站立，上半身呈胸收腹状，双手放在大腿两侧，然后左脚向左迈一步，这样左右脚之间的步幅与肩同宽。与此同时，身体前倾并向左扭动腰部，左臂向上伸展，右肘弯曲并向前摆动手臂，以同样的方式再次向右扭动腰部并摆动手臂，最后上半身向上抬起，膝盖向前弯曲，握拳向后折叠手臂，抬头扩胸。

提高丰胸运动的五大要领

第一点想象自己拥有美丽的胸部。

Point2态度积极。

要点3丰胸运动要适度，避免过度。

点4记录胸部过渡的状态。

Point5始终保持自信。

程序3乳房按摩

提升按摩

从锁骨到胸部以上的位置，轻轻捏住食指和拇指，注意轻柔地按摩，直到到达腋窝和胸部之间的边缘。最后，张开双手，用手掌从腹部两侧交替提起胸部下部

按摩的同时保持自然和连续的深呼吸。

第四点用精油或乳液

Point5一边按摩一边想象理想的胸型。