如何有效丰胸?
想要丰胸,需要牢记5个小习惯。
1.注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要齐胸,不要压胸;睡觉时取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
2.避免创伤。在劳动或运动中,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
3.做好胸部健身。主要是加强胸肌锻炼,比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。
4.局部按摩。早晚适当按摩乳房,促进神经反射,改善脑垂体分泌。
5.营养要适度。青春期女性不能为了追求曲线美而盲目节食,偏食。适当摄入蛋白质食物,可以增加乳房脂肪量,保持乳房丰满。
补充以下四种营养素可以有效丰胸。
1.高蛋白质面粉
多吃富含动物脂肪和蛋白质的食物,能有效帮助胸肌生长。
牛奶、奶酪等乳制品,豆浆、豆腐等豆制品,以及鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等都含有丰富的蛋白质。
坚果类食物,如花生、腰果、大豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。还含有丰富的蛋白质和脂类,可以促进胸部发育。
2.树胶
胶质可以丰富胸部组织,促进乳房发育。
猪脚、鸡脚、海参、蹄筋、木耳都富含胶质。
水果类食物,如苹果、哈密瓜等,也富含胶质,有助于丰胸。
3.锌和铜
海鲜含有丰富的锌、铜等矿物质,可以刺激荷尔蒙,有助于乳房脂肪细胞的发育。
如蛤蜊、牡蛎、蠓、虾等。
4.生育酚
维生素E可以帮助乳房发育,刺激激素分泌,达到丰胸美容的效果。
香蕉、牡蛎、牛奶、生菜、西红柿、橙子、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉等食物都含有高含量的维生素e。
5.维生素B群
维生素B帮助身体合成雌激素,促进胸部的重新发育。
如大蒜、菠菜、油菜、土豆、茄子、南瓜、黄瓜、莲藕、香蕉、动物肝脏、草鱼、鲫鱼等食物。
推荐丰胸食谱:木瓜花生汤
材料:木瓜1个,花生50克,排骨100克,盐少许。
练习:
1.木瓜去皮,洗净,切块;排骨洗净,焯水,切块;花生洗净。
2.锅中水烧开,放入所有材料,转小火煮至花生熟烂,加盐调味后食用。
功效:花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K;木瓜富含有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素A和C等。两者结合有利于胸线的发育,尤其是内分泌失调的人。
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