胸的自信应该来自于她的坚定和完美的身材，但是如何保证自己在不同的年龄阶段都能做一个坚强又“有料”的女人呢？其实不难。

20岁开始给自己加素材。

不幸的是，很多主客观因素影响着女性的乳房。无论是天生丽质还是后天养成，都逃不过变形下垂的噩梦。25岁的时候，你实现了面部皮肤的保养，但是从20岁开始，你就要开始保养乳房了！不然就做不了真材实料的女人！

选择适合自己的内衣

一定要在自己身上试一试，是否舒适，是否能呵护正在发育的乳房。这些细节由你决定。最好尽量少穿露肩内衣，因为肩带的提升作用缺失，乳房的重量只靠下围支撑，支撑力和稳定性相应降低，对抗重力的作用当然也大打折扣！

记住内衣是消耗品，内衣的状况一定要定期检查。如果钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再戴了。一条内裤的使用寿命大概是2-3个月，是不折不扣的消耗品！

30岁不能裁料

从目前的情况来看，我们越来越多的人选择在30岁左右经历从女人到母亲的转变过程，而这个过程也让我们的乳房发生了翻天覆地的变化。怀孕期间，我们惊喜地发现乳房又开始长大了，但母乳喂养让我们觉得从天堂掉到了地狱。——乳房严重下垂。如果不注意的话，甚至会出现一大一小的胸型，乳房上还有严重的妊娠纹。此时，你应该——。

胸部按摩

冷水按摩促进循环。

冷水可以刺激血液循环，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。每天用强度较小的水按摩一对乳房，多多益善。

抱胸指压的最佳胸部晨练。

选择一款好的，安全的，孕期能用的乳房按摩油才是关键！从乳房中央开始，用手掌包裹胸部，由内而外、由上而下打圈按摩，重复5-6次，换边。手掌呈杯状，胸大肌旁边的软肉往胸部推，从腋下往胸中央推。重复5-6次，换边。每天早晚这样向下按摩，胸部皮肤弹性变好，不会因为生理变化导致胸部突然增大而出现妊娠纹，哺乳期乳房的恢复也会加快。

塑身内衣

哺乳期一定要用好内衣。

告别怀孕，顺利生下宝宝，进入哺乳期。此时，你的乳房刚刚经历了又一个“发育”过程，需要好的内衣来保护。而且哺乳的时候宝宝不停的吸吮，使得胸部更容易下垂，所以你一定要选择合适的文胸佩戴，控制胸部下垂的可能性。

正确穿内衣，挽救或避免副乳现象！

腋下有多余脂肪的“副乳”现象，一方面是长期内衣穿着不正确的结果；另一方面，在怀孕期间，体重增加和脂肪增加也可能发生。拯救“副胸”的方法是正确穿内衣，脂肪要放入罩杯内，每次上厕所都要安排好罩杯的位置。随着时间的推移，乳房的形状会得到改善。

调整胸型

你不需要质疑塑身内衣的功效。很多明星都成了你的“小白鼠”。他们试图给你很多经验和教训。你现在要做的就是收集信息，找到最适合自己的。

40岁不缩水。

40岁以后，我们的身体发生了很大的变化。一方面，身体的新陈代谢变慢，我们很难像年轻时那样轻松控制体内的脂肪。另一方面，我们身体的激素水平降低，内分泌出现一些平衡问题，导致乳房不受控制的下垂。在她更喜欢接近地平线的这个阶段，似乎还有一个重要的问题，那就是乳腺癌的高发病率。如果你不想让你的胸部“退休”

水对胸部的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。尽量选择户外游泳。在阳光的温和刺激下，乳房的韧性和弹性会增强，会变得饱满而美丽。定期定量游泳不仅可以改善胸部，还可以帮助你控制身体的脂肪状况。

40岁以后，我可能更关心的是乳房能不能更大更漂亮，而是乳房能不能陪我一起变老。此时也是乳腺癌的高发期，所以自我检查绝对不能忽视。

检测时间：最佳时间应在月经来潮后一周内。在这段时间内，乳房不再受月经激素分泌增多的影响，各项指标恢复到正常水平，不容易被误诊。

补充“物质”饮食小贴士：补充身体所需的雌激素，延缓身体衰老时间。