瑜伽是简单的风吹树式。

练习：双脚并拢站立。吸气，举起右手靠近耳朵。呼气，向左倾斜。保持呼吸三次。吸气，恢复身体。在另一侧重复同样的动作。

瑜伽两种风格：牛脸风格。

做法：跪下，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿之间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手放在背后。挺直脊柱，保持呼吸4次。吸气，慢慢还原。在另一侧重复同样的动作。

瑜伽的三种类型：顶峰型

练习：坐在膝盖上，手臂向前伸展到最远。臀部离开脚跟，脚趾着地。吸气，抬起臀部，使身体形成三角形。脚跟向下压向地面，保持呼吸4次。呼气，屈膝触地，恢复身体。两组都重复练习。

瑜伽四种风格：简单的棍子风格

练习：俯卧，手指交叉，肘关节和前臂着地。吸气，脚尖着地，身体提离地面呈直线。保持呼吸2-5次。呼气减少，两组重复练习。

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