睡前做什么可以丰胸？

丰满圆润的乳房一定会让女性看起来更有魅力。睡前丰胸其实很简单。只是在睡前花点时间做一些简单的运动，不仅可以丰胸，还有助于睡眠。

1.双腿并拢跪在床上，使大腿和小腿呈90度角，然后上身前倾直至与地面平行，然后双臂伸直，肘部向外弯曲，好像在做俯卧撑，使胸部适度打开。

2.双腿并拢跪在床上，注意拉伸脚掌，上身向前弯曲与地面平行，伸直手臂支撑地面，使手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别呈90度。

3.然后将上半身向下压，直到额头接触床面，胸部打开。继续移动几秒钟。这个时候要注意，大腿和小腿之间的角度一定要保持一致。

4.继续保持最后一个动作，上身向左扭转，左手放在头的左侧。做这个动作时注意保持膝盖、小腿和右手挨着床。自然呼吸后，换一个方向重复动作。

睡前丰胸按摩小技巧

操作1

用双手食指和中指按压耳后凹陷处，容易堆积毒素。从这里开始，你可以用力向下疏通，一直推到肩膀的锁骨。重复多次，感觉脖子两侧微微发热为最佳。

操作2

用一只手轻轻托住胸部，防止胸部下垂或向外展开。另一只手从胸部中间开始，用手掌包裹胸部，虎口旋转将胸部包裹进去。这个动作可以有效防止副乳的生长，促进胸部以上的肌肉生长。重复十次左右。

操作3

双手合十，从一侧胸部下缘与肋骨的接合处开始，以四指并排的平衡力量向上推胸部。不要太在意，动作最好轻柔缓慢。这个动作可以让胸部向上发展，变得更加坚挺有弹性，同时也可以将胸部下缘的脂肪转移到胸部。

操作4

按压乳头上方除拇指外的其他四指腹部，逐渐用力，将胸部向上抬起。这股力量带动胸部变得坚挺，指尖向上移动到锁骨位置即可重复。每天做五次左右，可以有效促进胸部变得坚挺圆润。

操作五

胸部的新陈代谢也与胸部周围的穴位密切相关，其中关系最密切的是两个乳头连线的中间部分，称为汉中穴，是任脉的重要穴位。用指尖按压此处，可以改善胸部发育缓慢的情况，也可以促进上半身的血液循环和胸部的排毒功能。用指尖按一分钟左右就可以了。

操作六

双手托住两侧乳房，托住虎口的位置使其不动，沿着胸部外侧的弧线慢慢上下移动，使卡在虎口的胸部外缘得到很好的放松和按摩。

丰胸食物食谱

1.种子和坚果：大豆和花生含有卵磷脂，杏仁，核桃和芝麻富含蛋白质，因为种子和坚果是有效的天然丰胸食品。植物种子的被膜可以促进性腺的发育。另外，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品。

2、富含维生素A的食物：如西兰花、卷心菜、葵花油等。有利于激素分泌，帮助胸部发育。

3、富含维生素B的食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。有助于激素的合成。

4、富含维生素C的食物：橙子、葡萄、柚子和西红柿等。可以防止胸部变形。

5、富含维生素E的食物：芹菜、核桃和红芸豆等。帮助胸部发育。

6.富含蛋白质的食物：木瓜、鱼、肉和鲜奶等。对丰胸也有好处。

7、富含胶质的食物：如海参、猪蹄、蹄筋等。也是丰胸圣品。