适合丰胸的运动一般是能让胸肌得到锻炼的运动。游泳、屈伸、拉伸运动、隆胸健身操都可以起到丰胸的作用。

适合丰胸的运动：1。游泳。

我们都知道游泳是大部分女性都喜欢的减肥运动，游泳真的有利于乳房健身。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。

在阳光的轻度刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、美丽。

适合丰胸的运动：2。屈伸运动

屈伸运动和传统的俯卧撑很像，就是双臂放在双杠上屈肘的动作，身体尽量下垂，胸肌充分拉长，然后撑起。

适合丰胸的运动：3。伸展运动

站姿或坐姿时，将手臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头与肩之间的高度后再慢慢向前抬起，在手臂即将接触时停止。然后分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。

适合丰胸的运动：4。向前推。

坐下后，手臂向前伸展，手肘弯曲，握住双手用力向前推，但双手保持紧绷。从1数到6后，放松双手。可以连续做几次。

适合丰胸的运动：5。胸部练习。

抱胸和交替抱胸也可以重复多次。

适合丰胸的运动：6。在床上锻炼

仰面躺在床上，抬起上半身，然后以游泳姿势双手交替‘划水’。

适合丰胸的运动：7。隆胸有氧运动

坐在椅子上，踮起脚尖，双臂在身前弯曲，双手握住一个网球大小的球，用力挤压。保持挤压球，慢慢向前伸展手臂，伸直然后收回。重复练习10次。

什么样的运动丰胸效果好？

丰胸运动1:挤球运动

1.坐在椅子上，踮起脚尖，双臂弯曲放在胸前，手掌握住一个网球，手指相互接触，用力挤压球。

2.继续挤压，慢慢向前伸展手臂，伸直后再收回手臂，放松一会儿，重复10次。

丰胸运动2:俯卧撑下蹲

1.双手放在地上，双脚放在长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2.垂直向下移动车身。移动时，一定要保持躯干和双腿伸直，直到手臂弯曲成90度，胸部接触地板，然后慢慢反方向回到原来的位置。

注意：为了保持胸肌持续紧张，在移动到最高点时，不要完全伸直肘关节。

丰胸运动3:扩胸折叠

1.双臂移至胸前，手掌并拢。

2.吸气，用力按压手掌，展开手肘。

3、然后是2的姿势，一边呼气，一边尽量挺直上半身，让胸部感到紧张。连接10秒后，放松身体，重复5次。聚胸的效果非常明显。

丰胸运动4:紧致胸部

1.手掌放在地上，双手分开与肩同宽，膝盖着地。

2.身体向下压，手肘弯曲，感受胸肌发力，然后回到步骤1，做10次左右。

丰胸运动5:淘汰辅助乳

1.平躺在地上，膝盖弯曲，双臂张开，肘部离开地面。

2.尽量让手臂向内贴合，然后回到步骤1，做15次左右。

丰胸运动6:举起罩杯

1.四肢跪地，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈形，自然调息。

2、双手张开，比瑜伽垫宽，小腹和臀部还是紧绷的，不要往下掉。

3.先吸气。呼气时，上半身向下压。试着打开手肘，弯曲90度，让上臂与肩膀在一条直线上。

4.伸直吸气臂，回到步骤2，重复10次。