平凡的我们，如果能有更多的机会昂首挺胸，如果可以，也许会更自信。在中国，78%的女性无法准确说出自己的胸围；81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86%的女性不会选择自己的文胸。

如何正确佩戴文胸

1.先把肩带穿过手臂，让肩带自然落在肩膀上。上半身向前弯曲45度，让乳房自然适当地向罩杯内倾斜，然后扣上后背扣。

2.用手完全托住乳房放入罩杯内，然后轻轻按压罩杯底部边缘固定胸罩位置，将胸侧肌肉充分推入罩杯内，移动罩杯位置，使胸部线条集中，完整地包容乳房，达到顺滑顺从的效果。

3.将肩带调整到合适的长度，肩部感觉自然舒适无压力。记住肩带不能太紧或太松。

4.调节背部水平带与胸杯位置底部平齐，背部水平带不要拉得太高。

每天做5分钟简单的丰胸运动

每天5分钟，丰胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显的。

第一招：需要1分钟左右。

操作难度：

第一步双手合十放在胸前。

STEP2肩膀放平，手肘向外，与手掌垂直。注意你的手和你的胸部之间的距离至少15-20厘米。

STEP3收腹，微微拱起背部，双手合十向前推，每次呼气操作10秒左右，重复5-6次。

提示：随时随地站在同一个地方就可以做到，超级方便！

第二招：大概需要40秒。

操作难度：

STEP1站在桌前，伸直双肘，支撑在桌子上，降低重心，慢慢后仰，保持5秒钟后恢复。

STEP2重复上述动作20次。

小贴士：你可以随时动手做任何事情。即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动。有人在的时候记得看起来自然一点，一切都ok。

第三招：简单按摩

STEP1双手包裹整个乳房，按压周围组织，每次3秒。

STEP2张开双手，从乳沟向下按压，直到乳房外围。

在乳房之间做8字形按摩。

提示：每个动作重复5-6次，每次持续时间30秒左右。按摩可以促进血液循环，刺激乳房。

提示：在按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触诊”检查，做好自我护理，拥有健康美丽的胸部。

“触摸”检查法的三个步骤

向左倾斜，屈膝，右手放在额头上，右肩下垫一个枕头。用左手食指、中指、无名指的指尖由轻到重逐渐按压右侧乳房，检查有无异物。

接下来，检查相反方向的另一个乳房；然后，转为仰卧，右手屈肘，手臂放在头的一侧，左手检查右胸内侧，反之亦然。

最后检查腋窝，注意是否有肿块，如果有异常，马上去医院请医生检测。另外，每年至少做一次全面的体检，照顾好自己才是根本。

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