让我们来看看它的强大效果。

减肥

发现血液中维生素C的含量与燃烧脂肪的能量直接相关，也就是说维生素C的含量可以影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现，在运动减肥时，摄入足量维生素C的人会比摄入维生素C不足的人多摄入30%的脂肪。

另一方面，维生素C也被证明在肉碱的合成中起着重要的作用。肉碱与脂肪代谢有关。因为肉碱可以把脂肪送到燃烧脂肪的维持分子中，加速脂肪的分解和燃烧。肉碱含量不足会使脂肪堆积，形成脂肪组织。

增大乳房

虽然胸部的大小受多种因素影响，但多吃丰胸食物，多做丰胸运动，可以在一定程度上改善胸部的形状。比如多吃猪蹄等富含胶质的食物，可以刺激乳腺的发育。多吃富含植物油的食物，如大豆、花生等，可以让乳房看起来相当耸起，富有弹性。

在维生素家族中，维生素A可以刺激女性激素的分泌，维生素B可以促进雌激素的合成，维生素E可以帮助乳腺的发育。身体肥胖，生育能力差，都可能使胸部下垂，多吃维生素C可以防止胸部变形，保持胸部坚挺。

美人

维生素C有“经典天然美白元素”的美誉，是爱美MM必不可少的护肤元素，维生素C具有抗氧化作用，可以增强皮肤对紫外线的抵抗能力，防止黑斑和雀斑的形成，保持皮肤美白。维生素C也是胶原蛋白合成的必要成分。没有维生素C，胶原蛋白就无法正常合成。因此，维生素C可以使真皮中的胶原蛋白增生，防止衰老的发生，使皮肤富有弹性。

对抗疾病

因为维生素C参与了胶原蛋白的合成，而丰富的胶原蛋白可以帮助阻止癌细胞的扩散。维生素C可以促进识别和杀伤恶性细胞的淋巴细胞的生成，参与免疫球蛋白的合成，白细胞也需要大量的维生素C，所以维生素C是提高免疫力的必需元素。维生素C能提高细胞抵抗力，增强细胞免疫和体液免疫，具有抗病防癌的作用。

富含维生素C的水果和蔬菜排名

因为人自身体内不能合成维生素C，必须从食物中摄取维生素C，所以平时要多吃水果蔬菜来满足维生素C的需求，以下是富含维生素C的十大水果蔬菜：樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃。