坐姿错误1。靠在桌子上

有些女生为了看电脑屏幕更清楚，喜欢趴在桌子上前倾，这样比较省力。但是这个姿势刚好压住胸部，会把脂肪挤压到两个腋窝；你可以想象失去下半球内容的结果。

对策：离开桌面。

当我们还是孩子的时候，我们都知道正确的坐姿是把你的胸部从桌子上打下来。如果太容易忘记，不妨戴一条夸张的立体塑料项链来提醒自己。

正确坐姿关键词：收腹直腰

坐姿错误2。歪斜地坐着

很少有人有完全对称的姿势，不是向左倾斜就是向右倾斜。轻微的不平衡当然是有可能的，但是因为我们每天要长时间的坐在电脑前，朝一个方向扭动几个小时，我们的肌肉就会“记住”这个姿势，把我们的脊椎从侧面拉成S形，导致肩膀高低，乳房自然也就高低了，视觉上会造成一侧胸部下垂。

对策：运动释放

扭曲的肌肉不仅影响体形，有时还会带来疼痛和不适。我们需要经常放松紧张的肌肉。练习瑜伽中的“树状”姿势很有帮助。可以帮助我们控制两侧的肌肉保持平衡，向上的运动也可以让身体变得修长。注意：感觉难以完成的一侧是肌肉较弱的一侧，要多练习。此外，专业按摩还有放松肌肉的理疗效果。

正确坐姿关键词：直立平衡

坐姿不对3、驼背

驼背和下垂有什么关系？这很重要。驼背的人重心向前，上身嵌套，胸部“笼罩”在这条曲线中。而且驼背往往伴随着“圆肩”，肩膀向前放松，相当于放松了胸部皮肤，更不用说对抗重力了。

对策：加强背部肌肉

对背部的肌肉做一些锻炼，不仅可以拥有优美的背部曲线，还可以更好的穿露背装；同时还能让人自然舒展肩膀，提升胸部线条，成为一个漂亮的“衣架”。推荐攀岩，入门容易，对肩部训练和手臂曲线非常有效，动作以拉伸为主，不会练出太厚的肌肉块；运动过程中基本都是抬头保养颈椎。

正确坐姿关键词：抬头挺胸

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