胸部是女性最明显的特征之一，拥有丰满挺拔的胸部总能吸引更多的目光。别说男人，就连女人看着饱满圆润的桃乳都会脸红心跳好吗？不过话说回来，其实美胸的真正标准不是大，而是胸型是否完美。

由于重力或不正确的生活习惯，都有可能造成胸部下垂。不仅胸大的MM，胸小的也会下垂！只是大胸看起来很明显，下垂的乳房真的超出了卖萌年龄。

与其追求大胸，不如照顾好胸型，不让它变形！畸形的胸真的很可怕，真的会被人在背后嘲笑。是欧巴桑的身材。那么如何才能保持胸部挺直呢？今天，爱秀美小编将与您分享几个有效的胸部提升练习。简单的小动作可以帮助胸部保持持久的力量！

动作1:平行旋转

站好，把身体变成“大”字，双手与肩平行，左脚转90度，直视前方，停留3秒，然后转回前方，再转右，至少做8组！这个动作可以帮助训练身体侧面的肌肉，有牵拉的效果！

动作二：垂直地心

让身体先变成大字，旋转右手摸右脚，手臂垂直地面，膝盖不能弯曲！不要弯曲手臂，伸直手指。停留5秒钟，然后换边。一共做10组。

动作3:俯卧夹紧

这个姿势小编喜欢(笑)把身体放成俯卧位，双臂夹在胸前两侧，与地板成90度，肩胛骨向后展开，停留20秒后放松，做3组！

简单来说，这三组运动就是锻炼胸部两侧的肌肉，让它变得结实有力，这样就不怕走形太严重了！懒MM这次可不能偷偷放水了！为了拥有更加性感完美的胸型，最好在平日里经常练习。