内裤不能穿一晚上，大胸也不能穿！

睡觉的时候，最好把文胸摊开，让胸部皮肤处于放松状态，练习丰胸美容。因为外扩而试图通过睡觉来塑形，真的是适得其反。此时胸部皮肤的新陈代谢很容易被“抑制”。此时收紧胸衣或胸罩，容易造成循环不畅、血液不畅甚至淤血等问题。

小胸不全是因为遗传，饮食问题占一半！

其实遗传的概率只占50%左右。此外，乳房小的人也与饮食密切相关。我之前调查过很多胸部比较丰满的女生。他们的共同点是总喜欢吃乳制品，很多人也喜欢吃辣椒。另外，老一辈人在坐月子的时候建议来催乳吃酒酿鸡蛋，也不是没有道理。

胸部下垂与面部松弛密切相关！

随着年龄的增长，很多人明显感觉乳房容易下垂。这除了跟激素和脂肪变性有关，还有很大一部分原因，是因为面部松弛的共同作用！想象一个人是“一张皮”。当他的脸由于重力而下垂时，他的脖子也会松弛。当来自松下的皮肤来到他的手臂和胸部时，很容易造成蝴蝶袖和胸部下垂，所以必须带到他的脸上和脖子上。

胸部按摩不用力就好！

相反，在皮肤上滑动而不拉扯有利于按摩胸部，否则会起到相反的效果！

1摆脱“膨胀欧巴桑”

方案一：有空的时候“端盘子”。

我不太想让你去餐厅上菜。这个简单的“上菜”动作，每天做并坚持20次左右，保证胸部不膨胀：把两本比较厚的书放在腋下，手心对着天，就像手上的托盘一样，双臂与地面平行，双手向两边摊开，感觉胸肌在发力。做这个简单的练习，最难的就是：坚持！即使半年看不到效果，也要坚持下去！

方案二：选对内衣，拨对胸。

导致胸部增大的主要原因除了自然遗传外，还有“长期穿着不正确的内衣”。专家建议，正确的内衣选择是选择“棉透气钢衬”内衣，罩杯3/4，罩杯间距小，脱下胸罩后无勒痕，可使乳房靠近中央。

2不要做“下垂阿姨”

抬头挺胸，挺直背部肌肉，双手合十放在胸前，尽量将手肘分开，用手掌推对方。胸部始终保持用力状态，推10秒左右，可以帮助收紧胸部，防止下垂。