丰满丰满的胸部是很多mm的梦想，但很多mm看到自己平坦的胸部时，总会一次次感叹命运的不公。其实这个时候，我们不需要沮丧。这里介绍一套丰胸瑜伽操，利用瑜伽球训练二头肌、上背部和腰腹部肌肉，有效防止乳房下垂，减少辅助乳房的形成，从而锻炼胸部的肌肉，使其丰满紧致，同时还能瘦手臂，增加肢体灵活性，防止五十肩。

【训练地点】训练二头肌、上背部和腰腹部肌肉。

【功效】能有效防止胸部下垂，减少副乳形成，从而锻炼胸部肌肉，使其丰满坚挺，同时还能瘦手臂，增加四肢灵活性，防止五十肩。

1.保持身体挺直，收腹并托住臀部，双手举起瑜伽球，绕在脖子后面。

2.背部保持挺直，然后将瑜伽球前后伸展，手臂伸直，感觉手臂在发力。

3.慢慢放下手，回到动作1。

4.重复6-8次。

这套丰胸瑜伽动作非常简单易学。它由收缩和伸直两个动作组成，但动作需要缓慢。来回重复6-8次。如果觉得累，过一段时间可以继续锻炼。