“太平公主”是很多女性朋友讨厌的名字，但有时候也只能忍。谁让自己没有胸呢？不要害怕。小编今天将教你丰胸。

哪里可以练丰胸？

如果想丰胸，我们先来看看乳房的结构。乳房主要由三部分组成：腺体组织(乳腺小叶和乳腺导管)、结缔组织和脂肪组织。还有血管，淋巴管，神经。乳房附着在胸大肌上，胸大肌和乳房共同构成了胸部的高度。一般来说，增加胸部脂肪和训练胸大肌有两种方式，但是局部的脂肪增加基本上是不可能的，而如果我们增加体脂，这和我们减脂是背道而驰的，所以增加胸肌含量就成了我们的首选。

我明白应该在能丰胸的地方运动。下面就来看看我可以采取哪些行动来丰胸吧。

直侧撑

只是普通的俯卧撑，收紧腰腹，不要虚脱，感受胸部力量。

身体倾斜，肩位高，下半身向下倾斜至臀部。臀部到小腿要直，不能弯曲。腰部、腹部、臀部的肌肉被拉动，保持下半身的平衡，最后脚趾被撑起。

哑铃鸟

仰卧在斜凳上，双脚打开，脚踏地面，背部紧贴训练凳，双手握住哑铃。女生要量力而行；

呼气，双手张开向上举起哑铃，并向中间靠拢，慢慢呼气至肘关节约90度。

电缆夹箱

双手握住线缆，身体微微前倾，双脚前后分开站立，保持膝关节微微向前方弯曲；用力夹胸带动双臂向内聚拢，在胸前会合，停顿1-2秒；慢慢张开双臂，直到手肘与肩同高或略高于肩。重复一遍。

瑜伽哑铃推

躺在瑜伽球上使身体有一定的倾斜角度。在起始姿势中，哑铃在胸部上方，而不是在头部或肩部上方。吸气下坠，呼气上推哑铃。注意腹肌的张力，不要虚脱，这一点很重要。