跑步减肥能减肥吗？

跑步减肥真的是瘦身，因为减肥一般是局部不存在的，基本上全身都会受到影响，而且如果运动强度大，很可能会让胸部变小。

首先，第一个原因是身体问题。由于胸部结构的影响，减肥首先导致胸部缩小。我们都知道脂肪和乳房是乳房的两大组成部分。每个女生乳房中乳房和脂肪的比例是不一样的。如果脂肪很多，她减肥的时候也会瘦下来。另外，在运动减肥的时候，我们通常是通过有氧运动或者力量训练来达到减脂的效果，通过运动减脂并不是减肥。所以，问题就出现了。女性乳房组织结构的四分之一由脂肪构成。在自然状态下，随着女性年龄的增长，其乳房中的脂肪含量可以上升到75%，而由于运动减脂的效果，乳房必然会减少。

科学地说，运动的强度也在一定程度上决定了你胸部的大小。如果每天燃烧更多的热量，胸部自然会变小。从健身锻炼的情况来看，女性朋友如果只专注于肥胖的一个部位进行锻炼，就会忽略其他部位，所以很容易看到肥胖部位瘦了但胸不瘦。为了避免这种情况，在瘦身运动的过程中，有必要对胸部进行适当的锻炼。只有当胸部以下的肌肉有足够的弹性时，乳房才会靠着它变高，从而使胸部变得更直。

跑步减肥先从哪里开始？

跑步的第一个地方是肚子，因为跑步会锻炼腹部。每次跑完步，我们都能感觉到肚子上的汗更多了。只要坚持跑步，就能减掉你讨厌的脂肪。接下来要瘦小腿，但是需要掌握正确的跑步姿势。如果你跑的方式不对，会让你长出难看的肌肉。每次跑步后，最好按摩一下小腿上的肌肉，这样就不会长肌肉了。虽然跑步是一项很简单的运动，但是如果你想跑步，一定要提前做一定量的热身运动，这样才能达到最好的效果。

除了瘦肚子，跑步还能有效瘦小腿。跑步时小腿受力非常明显。如果跑步姿势正确，瘦小腿的效果非常明显。但如果跑步姿势不正确，小腿上的脂肪会燃烧，但小腿上的肌肉会逐渐增长。时间长了，小腿上的肌肉会越来越发达，所以小腿会变成肌肉型的腿，也会让女性的腿看起来不好看。所以跑步姿势很重要，最好是跑步。

跑步还可以起到全身瘦身的效果。跑步的时候手臂会向上摆动，可以让全身的肌肉得到一定程度的锻炼，这样就可以全身瘦身了。经常跑步可以让你的身体更加匀称，让你的身材逐渐变好。

为什么不通过跑步减肥？

1、合理安排运行。

一般健康的跑步不会让胸部很快变小，除非是长跑。如果你平时只跑三五公里，我觉得你也不需要特别担心。

2.穿运动胸罩

这个我就不细说了。运动文胸的必要性到现在应该在女性中已经达成共识，不仅仅是为了尺寸，更是为了自身的健康。

3、增加相应的胸部健身运动。

底部胸肌支撑着乳房的形状。胸肌比较发达，乳房看起来会大一点。当然，不要练得太狠，你男朋友可能不喜欢。