一、食疗丰胸

1、蛋白质——日常饮食中摄入的蛋白质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期，一定要摄入足够的营养物质，才能保证乳房的充分发育和美丽。此外，蛋白质还能促进皮肤新陈代谢，保持弹性，抗衰老等功能。

2、豆制品——大豆的营养成分有助于促进腺体的发育。富含磷脂的大豆、花生，或者富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。鸡蛋和牛奶都含有维生素B，可以帮助激素的合成，而海参、猪蹄、蹄筋等富含胶原蛋白和蛋白质的食物也是丰胸美容的好食材，也是小编经常推荐的。

3、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素C，如葡萄、柚子等。可以防止胸部变形。芹菜和核桃含有丰富的维生素E，有助于胸部发育。维生素A有利于激素分泌，而牛肉、牛奶、猪肝等维生素B有利于激素合成。不用多说，总之女生在这方面不挑食就能让胸部更完美。

在食疗丰胸的最后，我们还要提醒女生，脂肪是胸部的重要组成部分。适当摄入富含脂肪的食物，比如五花肉，可以保持胸部的基本形状，在减肥前缩小胸部。不要为了减肥而过度节食。

第二，按摩

食疗后记得按摩，方法很简单。相信很多女生都知道，她们每天都是利用淋浴喷头的水力来按摩乳房的。每天从下到上、从外到内冲洗喷头几分钟，可以刺激胸部组织的血液循环，不知不觉乳房的曲线就开始丰满了。

还有就是精油的按摩，也是很重要的。取适量丰胸精油涂于掌心，从乳房中心(避开乳晕)向上至锁骨位置打圈按摩，然后扩大范围继续乳房周围的螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部有隐约发热的感觉。精油按摩可以有效促进胸部血液循环，重点改善丰胸下垂现象，几个月后乳房可以增大很多。

养成按摩的习惯还有一个好处，就是可以时刻保证乳房的健康。用手掌触碰乳房外侧，然后由外向内轻轻摩擦，可以达到淋巴排毒的效果，还可以在按摩乳房的同时，随时检查乳房是否有异物感，预防乳房疾病的发生。

三、简单的丰胸运动

你还记得你在学校做的广播体操吗？其中，总会有丰胸的。请看之前没有多做丰胸的女生。为什么你的胸部还没有完全进步？就是因为你之前懒得做丰胸。从现在开始，只要你在家或者在公司工作，休息一下，赶紧做个扩胸运动吧。

方法一：右手左手各拿一瓶未开封的矿泉水，从小幅度开始一步步做扩胸运动，直到双手张开到最大幅度，来回重复15次。

方法二：这个简单的练习可以在书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边进行。背对桌子双手扣在桌子边缘后面，蹲下，站起来，做三组，10轮。很快你就会发现，讨厌的乳房不见了，胸线神奇地增加了几厘米。

方法三：盘腿而坐，双手合十，手肘成一条水平线，用力推对方。这个运动来源于瑜伽，可以有效矫正胸部膨胀，让乳房变得更加坚挺。

第四，姿势和举止

最后，我想告诉你，女生站得像一棵松树，坐得像一个铃铛。这几千年的古训，必然凝结了他们祖先几千年的经验和道理。平日的姿势是否正确，对胸部的线条起着决定性的作用。在学校舞蹈队，老师会强调再强调，抬头挺胸，不然胸会变小。一开始我以为只是老师的一个玩笑。出乎意料的是，事实证明，时刻保持收腹挺胸的习惯，可以在视觉上让你的胸部涨一个罩杯，而且对胸部骨骼的发育也很重要。所以，从现在开始，为了不让胸变小，昂首阔步向前走吧。