粗犷的胸部是每个女生都想拥有的完美身材，但是胸部太小，几乎和抹胸、V领等衣服绝缘。如何快速让胸部变大？胸小的姑娘福利来了！

一些日常习惯对于乳房的发育也是非常重要的！

1.挺胸收腹。

挺胸收腹并不是专业舞蹈中需要的标准动作，但是弯腰抱胸的习惯却是最容易被忽视的罩杯杀手。养成经常托腹托胸的习惯，首先有助于丰胸，视觉上让你涨了一个罩杯，对胸部骨骼的发育也很重要。所以，从现在开始，不管罩杯满意不满意，让自己做一个高头挺胸的健康女性。

2.不要老是挤乳沟。

乳沟长期挤压的结果是乳房内淋巴回流减少或阻止，局部气血不畅，导致乳腺增生，长期胸部活动受限，也会影响正常呼吸。另外，挤压乳沟使乳房内的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响以后的母乳喂养。

节食。过度节食减肥很容易导致营养不良，无法为乳房提供足够的营养，胸部也会萎缩。

如何快速让胸部变大：

1.扩胸运动

方法：双脚打开与肩同宽，双手握哑铃于身前，直视前方，背部保持挺直。将哑铃上下举至胸前，并随之呼吸，即举时吸气，放下时呼气。

效果：这个简单的丰胸运动是公认的最有效的丰胸运动。只要能坚持，就能让胸部更加丰满坚挺。

2.饮食丰胸

想要健康丰胸，一定要吃。研究表明，乳房主要由乳房和脂肪组成，所以节食是丰胸的一大大敌。如何让胸部变大，就是平时多吃含维生素E的食物，维生素E可以促进卵巢的发育，增加卵细胞的活性。另外，可以多吃白菜、菜花、香油、葵花油等。多吃维生素B类食物，如动物内脏、蛋类、牛奶、豆制品等。经常吃这些食物不仅能解决食欲，还能让你的罩杯在不知不觉中升级，一举两得。