乳房主要由脂肪、肌肉和乳体组成，乳房是乳房发育的重要关键，主要受激素影响。在月经前一周，女性会开始分泌大量雌激素，影响激素分泌，所以胸部容易出现胀痛。巧妙利用这个生理期进行丰胸，往往事半功倍。

生理期丰胸的最佳时间点

第1 ~ 3天：食补刺激乳房脂肪堆积。

月经前三天是丰胸的好时机之一。此时卵巢雌激素激素会分泌等量，持续24小时。只要吃对了丰胸食物，就能刺激乳房的脂肪堆积，效果会比平时好30%，让胸部更丰满。比如胡萝卜、土豆、坚果、豆类、木瓜都适合这段时间多吃，但是这几天不适合按摩胸部，容易让乳房发炎。

第11 ~ 13天：按摩有很好的滋补作用。

从月经第一天起的第11 ~ 13天是月经后的最佳丰胸保养期。其实这个时期雌激素会开始大量分泌，食物和按摩的效果很明显。这个时候可以多吃一些维生素和蛋白质类的食物，比如葡萄、核桃、菜花、肉类、海鲜等，非常适合食用。

第18 ~ 24天：少喝咖啡因饮料。

月经第一天起的第18 ~ 24天，是月经后第二好的丰胸时期。虽然效果不如前两个时间点明显，但还是会有练胸、按摩等效果。这时候就要避免喝太多含咖啡因的饮料，比如可乐、咖啡，还要避免吃东西。可以多喝牛奶或者补充胶原蛋白，帮助乳房发育。

丰胸按摩运动

双手交叉，做胸部运动：

双手并拢，肘部尽可能抬高，开始向中间推手，每次20秒左右，每天15到20次左右。

胸部按摩：

按摩左侧乳房时，右手用上、下两手覆盖整个乳房，然后双手同时向相反方向轻轻按摩乳房，每侧可做10次，可促进胸部发育。

女性的激素会随着生理期而变化，所以会影响整体的身体状况，比如瘦身或者丰胸。其实我们可以根据不同的生理周期选择不同的对应方法，这样可以起到事半功倍的效果。想要让胸部变得丰满坚挺，就不能忽视食补或者按摩。坚持不懈是美胸之道。

4个丰胸食谱

猪蹄炖黄豆

准备时间：10分钟；烹饪时间：20分钟。

食材：猪蹄500g；大豆50g；生姜1片；葱花和盐。

做法：先将生姜切片，猪蹄用开水冲洗干净，黄豆提前用水泡一会儿；接下来将黄豆、猪脚、姜片放入高压锅中，加入适量的水，煮20分钟；最后打开锅盖，放入葱花和盐，调味即可食用。

作用：猪蹄可以丰胸，富含粘液蛋白，增加皮肤弹性。气候干燥的时候，不妨经常吃点猪蹄焖黄豆，对皮肤和身体都有好处。

木瓜炖鱼

材料：青木瓜半个，鲜鱼1条(可以根据个人喜好选择，最好是适合煲汤的鱼)，水4碗，盐少许。

做法：先将木瓜洗净切块，然后放入水中熬汤，先用大火煮开，再用小火炖半小时左右。然后把鱼切成片，放在一起煮到熟，加一点盐。

作用：青木瓜富含木瓜蛋白酶，对胸部的发育很有帮助，也可以根据自己的喜好搭配肉类。

胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒粉、糖1汤匙。

做法：胡萝卜和牛肉同时加热。加入酱油，八角，胡椒粉和糖。

功能：胡萝卜素可以防止韧带疲劳和下垂。

核桃牛奶

材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc，豆浆。

做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮。关掉火