乳房下垂的原因是什么？

一是韧带松动，二是太重。生活中，母乳喂养停止后，由于激素水平降低，乳房囊泡、腺体和脂肪组织会萎缩，而皮肤和支持组织会相应多一些，导致乳房下垂；人老了，各种功能下降，内分泌功能也下降。此时乳房下垂是由于皮肤、支持组织、脂肪、腺体明显变性萎缩所致。第三，肥胖的乳房，由于重量大，一般都有不同程度的下垂；第四，减肥速度过快，导致乳房脂肪组织和皮肤松弛。

如何改变胸部下垂的问题？

选择合适的胸罩

“一定要在合适的时间穿内衣，对提升胸部有很好的作用。”。还建议根据胸型来确定内衣的尺寸。全罩杯适合完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房饱满或松弛的女性；半个罩杯可以直接支撑乳房下半部，竖胸带可以抬高胸线，使胸部丰满呈球形，更适合乳房下垂的女性；侧杯可以从两侧向中间推动乳房，使乳房丰满，适合乳房增大或扁平的女性；3/4罩杯适合胸部丰满但下垂的女性。另外，我想提醒你，运动时要穿运动内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。比如胸大的人，会加速乳房下垂。尤其是跑步跳绳的时候，要特别注意。”。

多吃高蛋白食物。

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。因此，平时吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，为胸部供应足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。

预防胸部下垂的措施

行动1。双手合十，掌心向下。按压时胸部两侧胸肌收紧，呈紧绷状态，约5秒后放松。重复10次左右。

行动2。双手交叉，双臂并拢，手肘举至胸前，左右两臂用力抵住，每次15秒，做五次。

行动3。双手合十，双臂水平放在胸前。手臂垂直于手掌；手臂慢慢延伸到头顶，然后慢慢回落到胸部。保持直线运动；手臂缓慢地向左和向右平移。连续上下左右重复动作5分钟。

行动4。双脚与肩膀保持平衡站立，背部挺直，深呼吸，然后慢慢抬起双臂。接下来，双臂后伸，大开，慢慢呼气，同时挺胸向前。