第一，保持正确的站姿和坐姿。

赶紧问问自己：你有弯腰驼背的习惯吗？答案是肯定的MM，你要注意了。挺胸或驼背走路会压迫你的胸部，抑制乳房的正常呼吸，血气循环不畅。久而久之，胸部会变得干燥。想摆脱平胸烦恼的各位，从现在开始，挺直腰杆挺胸做一个自信的女人吧！

第二，不要趴着睡

有些mm有趴着睡的坏习惯，但我不知道你的胸部是这样扁平的。趴着睡会压迫胸部的正常呼吸，白天已经束缚很久了。晚上要让乳房得到充分休息，保证胸部的正常发育。当然，睡觉不脱胸罩是丰胸大忌。

三、丰胸运动天天做。

让胸部坚挺不下垂最有效的方法就是做运动！如果每天都做运动，可以避免胸部松弛！以下三招建议你试试。

1.平躺在地上，双臂放在脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，让脚尽可能贴在身体后面。向后伸展你的手臂，试着触摸你的脚。不要分开两只小牛。

吸气。抬头，以腹肌为支撑点，身体后仰，挺胸，双手将双腿拉近腰部。呼气放松，回到原位，重复3次。

第四，经常做乳房按摩

经常按摩胸部不仅可以促进血液和淋巴循环，还可以刺激乳腺的发育。“自摸”就能轻松拥有傲人的胸部。太平洋女性网小编Kayla教你一套按摩手法。在开始按摩之前，我建议你在手上或乳房上滴几滴丰胸精油，这样效果会更明显。

1.将右手放在左腋窝下侧附近，与左胸同高；

2.同时将左手放在乳房左侧，左手拇指和右手在同一高度，其他手指一起向下指，然后从左侧向中央推动乳房；

3.右手慢慢向身体中心移动，然后从乳房下方顺时针按摩左手。

五、穿合适的内衣

合适的内衣很重要。太松或太紧的内衣都不能支撑和固定胸部。过于宽松的内衣会导致乳房下垂，乳房膨胀，而过于紧身的内衣会压迫乳房，对胸部的正常发育产生负面影响。了解了这些，就去给自己选一个合适的胸围吧。另外，kayla想提醒一下，MM生理期要准备大一号的内衣。因为生理期胸部会明显膨胀，所以平时穿的内衣会变得太挤太紧。

六、多吃丰胸食物。

想要乳房丰满坚挺，就要多给乳房补充营养，摄入富含蛋白质、蛋白酶、酶和维生素的食物，以及能促进细胞发育的天然激素。如花生、大豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部有弹性，可以吃猪蹄。丰富的胶原蛋白可以让你的乳房更有魅力。今天kayla就教大家做一道家常丰胸美食，——花生炖猪蹄。

所需材料：猪蹄二只，花生半斤，五六根韭菜扎在一起，蒜半片，姜一小片，冰糖半秒左右，酱油三勺，蚝油三勺，番茄酱两勺。

做法：猪蹄切块，放入沸水中焯十分钟左右，捞出沥干水分。花生加一勺盐，加水发泡三个小时以上。锅里加一汤匙水，放入冰糖慢慢加热，直到冰糖冒泡变成金黄色。将猪蹄倒入锅中搅拌均匀，使猪手裹上糖，再倒入花生、葱、蒜片、姜片、酱油、蚝油、番茄酱。加入大约两升水，盖上盖子，煮沸，然后炖大约两个小时。猪蹄、花生耙软，汤汁刚收起来的时候，铲匀，装盘。

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