跑步会导致乳房下垂吗？

跑步时胸部也会上下运动，时间长了可能会下垂，所以女生跑步一定要注意正确的方式，比如配备专业的运动文胸。

实验发现，一般人跑步一英里(即1609米)胸部抖动135米，即使是34A罩杯，运动时也会离开身体42mm36岁女性，运动时胸部上下跳动约119mm。这种大幅度的摆动会永久性地损伤胸部的弹性纤维，从而导致胸部下垂。

胸部结实与否主要取决于结缔韧带和脂肪组织。结缔韧带起到支撑乳房的作用，因为它含有弹性纤维使韧带充满弹性；脂肪组织围绕在乳房周围，直接影响胸部的大小、弹性和坚实度。想想跑步的时候胸部是不是像波浪一样来回弹跳。事实上，你的胸部呈八字形摆动。跑步导致胸部剧烈弹跳和拉扯，损伤支撑胸部的皮肤和乳房内的韧带组织。

跑步胸部下垂怎么办？

1.穿运动胸罩

跑步、跳绳等运动一定要穿运动文胸。建议你去专卖店购买，选择适合自己尺码的密封内衣。压缩内衣太压抑，无法减震。然后你可以在外面穿一件紧身速干t恤或者宽带背心。

2.控制运动强度

控制运动时间和强度，其实对胸部的影响会小很多。就像长时间运动后膝盖受伤，休息的好处没多大关系。

3.适当的按摩

即使不运动，MM也要有按摩胸部的习惯，既能防止胸部变形，又能检查胸部的健康状况。从腋下沿着胸部按摩到颈部，刺激淋巴。它还可以辅助设备扩张和收缩胸部。

4、饮食调理

补充高蛋白食物，配合维生素A、C、E、P，矿物质如钙、镁、铁、铜、硒等。此外，还可以用按摩膏来滋润胸部皮肤，让胸部更加健美。

跑步时如何防止乳房下垂？

1.跑步的时候一定要穿运动文胸，因为运动文胸有支撑。捆绑、包裹、防晃动的功能，可以减少运动时乳房的晃动频率。

2、跑步前可以做扩胸运动，这样可以让胸部的形状更好看，也可以让胸部的血液循环有助于防止下垂。

3、养成良好的生活习惯，这个靠自觉，平时可以多吃豆制品、肉类、鱼类和海鲜、奶制品、蔬菜和水果。

4.当然，要保持弹性纤维的弹性，胶原蛋白粉可以连续使用。因为，不仅跑步会导致乳房下垂，弹性纤维也会随着年龄的增长而逐渐松弛。