产后减肥食谱1。蔬菜炖豆腐

食材：豆腐、豆芽、胡萝卜、香菇、青椒、葱花。

调料：盐、胡椒粉、味精、香油、米酒、淀粉、高汤。

工作方法

1.将豆腐切成大块，加入高汤和调味料，小火炖15分钟左右。

2.胡萝卜去皮切丝，放入沸水中煮至熟软，捞出备用。

3.再取一个油锅，放入葱花炒香，然后放入香菇炒胡萝卜、豆芽、青椒，淋在豆腐上。

功效：营养设计重点：低油高纤维。

产后饮食二。鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼。调料：酒、盐、姜。

做法：鲤鱼洗净，去腮，去内脏，放入沸水中焯一下。将水烧开，加入鱼、姜和其他调料，炖15分钟(取决于鱼的大小)，直到鱼熟。

功效：鲤鱼含有丰富的蛋白质、铁、钙和多种维生素。鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌。想母乳喂养但又怕猪脚和花生热量过高的妈妈们，不妨换成这种汤。

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