虽然瘦身运动可能会缩小胸部，但是做一些适当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、美丽。减肥小编推荐你做丰胸瘦身运动，让你在减肥的同时不失去胸部！

一、瘦身运动具有美胸的效果

牵引运动

1.站着或坐着；

2.双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起。在到达你的头和肩膀之间的高度后，慢慢地将它们向前抬起。

3.手臂快要碰撞的时候停下来；

4.分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。

屈伸运动

屈伸运动和传统的俯卧撑很像，就是双臂放在双杠上屈肘的动作，身体尽量下垂，胸肌充分拉长，然后撑起。

工作进程

1.坐姿时，手臂向前伸展，手肘弯曲；

2.握住手，用力向前推。从1数到6后，放松双手。

3、可以连续做几次。

游泳

我们都知道游泳是大部分女性都喜欢的减肥运动，游泳真的有利于乳房健身。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。

二、丰胸小妙招

简单的举重

1.屈膝躺在地上。

2.双手握住哑铃，向两侧伸展。肘部稍微弯曲，离地大约四英寸。

3.慢慢举起哑铃。

4.慢慢放下哑铃，呼气。

5、重复动作3、4次，吸气。

上肢训练

1.跪在地上。

2.向前弯腰，双手放在地上，双手之间的距离大约等于肩宽。

3.保持背部挺直，臀部收紧。

4.慢慢弯曲双臂，胸部靠在地面上。

5.当降到身体最低点时，慢慢把身体向上推，回到原来的位置。

6.重复动作4-5次。