一、1分钟简易乳房按摩法每天1分钟简易乳房按摩法。第一步：双手包裹整个乳房，按压周围组织，每次3秒。STEP2:张开双手，从乳沟向下按压，直到乳房外围。第三步：在乳房之间做8字形按摩。提示：每个动作重复5-6次，每次持续时间30秒左右。按摩可以促进血液循环，刺激乳房。乳房自查方法1。左侧卧，屈膝，右手放在额头上，右肩下垫一个枕头。用左手食指、中指、无名指的指尖由轻到重逐渐按压右侧乳房，检查有无异物。然后，反方向检查另一个乳房；2.然后，转为仰卧，右手屈肘，手臂放在头的一侧，左手检查右胸内侧，反之亦然；3、最后检查腋下，注意是否有肿块，如果发现异常，立即去医院请医生检测。另外，每年至少做一次全面的体检，照顾好自己才是根本。如何正确佩戴胸罩1？首先把肩带穿过手臂，让肩带自然落在肩膀上。上半身向前弯曲45度，让乳房自然适当地向罩杯内倾斜，然后扣上后背扣。2.用手完全托住乳房放入罩杯内，然后轻轻按压罩杯底部边缘固定胸罩位置，将胸侧肌肉充分推入罩杯内，移动罩杯位置，使胸部线条集中，完整地包容乳房，达到顺滑顺从的效果。3.将肩带调整到合适的长度，肩部感觉自然舒适无压力。记住肩带不能太紧或太松。4.调节背部水平带与胸杯位置底部平齐，背部水平带不要拉得太高。定制个性化减肥计划，查询食物热量，进入减肥论坛和大家一起减肥(责任编辑：宋雪)