1.过度节食和减肥。蛋白质摄入不足

典型错误：8月份中午以后就不吃了，体重从98斤变成了现在的88斤。但是当我高兴的时候，我发现，不平怎么办？胸部缩小了很多，腰上的肉也只减了一点点，但讨厌的是屁股和大腿上的肉几乎没有脱落。早餐和午餐我都吃，就是会刻意少吃猪肉，但是很饱。午饭后就不吃了，只喝水。我们现在应该做什么？

健康点评：长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。

减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质，为胸部供给足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。

2.我喜欢用非常热的水清洗。

典型错误：我喜欢洗热水澡，尤其是在冬天。听说热水可以促进血液循环，让胸部变大。正是我想要的。每天用热水冲胸，不知道吗？

健康点评：洗澡时避免用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。

3.我喜欢用喷嘴喷胸。

典型错误：听说洗澡用水洗胸可以增加弹性，有丰胸效果。所以我坚持了一段时间。但是没有变大，反而好像有些变得松松垮垮了。

健康点评：不要小看洗澡对胸部的影响。不当的水冲击很可能会对胸部造成负担。不要用直流水冲洗两肩处的韧带。韧带的位置大概就像内衣肩带的位置，起托举胸部作用的就是韧带。保护韧带可以防止和延缓下垂。用喷头自下而上冲洗胸部，可以使胸部坚挺、挺拔。

4、文胸尺寸不符，穿法不对！

典型错误：我从不关注内衣的尺寸。大一点小一点都无所谓。反正别人看不到里面。

健康点评：很多女性买文胸都不试。事实上，太小的胸罩会影响乳房的发育，长期佩戴太大的胸罩可能会导致乳房下垂。随着年龄的变化，结婚前后或怀孕前后，女性乳房的大小都会发生变化。这时候就需要在买文胸的时候调整一下尺寸，试完再买。穿胸罩的时候，不要随便扣。而是要先扣好胸罩，再调整肩带，向前弯曲，用手把整个乳房和周围的脂肪塞进罩杯里，让它看起来饱满饱满。还能避免乳房脂肪外移，让乳房越来越小。

另外，内衣的选择要看胸型。全罩杯适合完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房饱满或松弛的女性；半个罩杯可以直接支撑乳房下部，竖胸带可以抬高胸线，使胸部丰满呈球形，更适合乳房下垂的女性；侧杯可以从两侧向中间推动乳房，使乳房丰满，适合乳房增大或扁平的女性；3/4罩杯适合胸部丰满但下垂的女性。

5.滥用丰胸产品

典型错误：看到很多某款丰胸霜的广告，就买了，用了一段时间，胸部没有增大。然而，乳头却长得很厉害。最后，这导致乳头变得非常巨大，不得不再次缩小。

6.趴着睡

典型错误：我从小就有这个毛病，喜欢趴着睡，直接影响胸部发育。夏天特别喜欢低腰的牛仔裤，但是从来不穿吊带之类的衣服。如果我低头被人发现里面是假的，多丢人啊！老公说：多亏你胸小，长大了就不脱衣服了！模糊的.我发誓丰胸！

健康点评：偶尔趴着睡没关系，但如果长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房过早老化，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。

7、运动时没有穿运动内衣。

典型错误：最近在跳绳减肥。有时候穿正常的胸罩，有时候连胸罩都不穿。我害怕热。反正我胸小，不会下垂。

健康点评：跑步、跳跃等运动时如果不穿运动胸围，胸部会不由自主地大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。据统计，50%的受访女性不知道运动时胸部的剧烈晃动会伤害乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。

过度运动或者运动时不注意内衣都有可能伤害乳房。胸大的人会下垂，胸小的人会越来越小。尤其是女生要特别注意跑步、跳绳等减胸运动。运动时必须穿运动内衣保护胸部。

8.错误的按摩

典型错误：听说按摩丰胸是最好的方法。按摩时间越长，按摩强度越大，胸部也会越大。

健康点评：胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但如果长时间大力按摩乳房，会造成松弛，可能会走样。引起不正常的肿胀；而如果随便拍打或者向下按摩，只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应该是先在乳房上涂抹按摩霜，然后沿着乳房组织打圈。每次按摩到韧带结束，直到按摩膏完全吸收。平日做一些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做肩手肘倒立也能有很好的效果。

9、服用避孕药来丰胸

典型错误：一开始吃妈富隆避孕，吃了一段时间后发现胸变大了很多。我把这个发现告诉了女朋友，有几个女朋友也跟着说了。但是停药后胸部很快变小，月经也不正常。

健康点评：不宜用避孕药祛痘，也不宜用避孕药丰胸。避孕药的主要成分是雌激素和黄体酮。乳房生长与乳腺及乳腺间组织有关，不同个体在不同发育阶段有不同表现。乳房的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激和相关药物。雌激素摄入过多会导致内分泌失调，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，导致月经不调，只会让胸部越来越小。

你知道吗？你知道吗？胸部越小，寿命越长。

人们会认为丰满的乳房比胸小的女性更有魅力，这样胸小的女性会被认为是一种不健康的表现，甚至很多胸小的女性会感到自卑。今天我要颠覆这种传统观念，我要告诉你，胸小的女人没有那些好处。

1.女人胸部小的时候感觉更幸福。

有调查显示，丰胸没有小胸敏感，因为丰满乳房的脂肪组织比敏感腺体组织多。因为小乳房脂肪不太厚，所以小胸腺更容易受到爱抚的刺激。丰满的乳房虽然也能感受到同样的感觉，但需要更强烈的爱抚。当你的男人捧着你的小胸脯时，你会感受到更多的爱。另外，小胸的重量轻，所以很多小胸的女性都可以应付运动。

2.胸小会让你更年轻，寿命更长。

丰满的胸部可以吸引男人的注意力，但原因不是你想的那样。很久以前，在穴居人时期，男性会寻找判断女性年龄的方法。伦敦经济学院的医学博士说，男人判断女人年龄的标志是乳房，女人的乳房会随着时间慢慢下垂，这是显示女人年龄的最大标志。胸小的女人很难判断自己的实际年龄。她们的小乳房永远不会受到重力的影响，永远处于坚挺的状态。

因为小胸的外层组织很薄，所以在自查的时候很容易发现胸部的肿块。另外，女性胸小对脖子大有好处。丰满的胸部会给身体带来压力，容易改变女性的姿势，让金波长时间处于紧张状态，会增加头痛的可能性。