丰胸有什么好方法？吃药？按摩？针灸？不要想的太复杂，其实运动是可以丰胸的。想告别机场的尴尬，就一起做丰胸运动吧。每天练习可以塑造丰满的胸部，还可以减肥。

1.游泳

水对乳房有按摩作用，游泳对腹部和腰肌锻炼有好处。其中自由泳和仰泳的丰胸效果最好。虽然乳房组织中没有肌肉，不能通过运动使其变大，但是运动可以增强乳房下的胸肌。发达的胸肌可以使乳房突出，看起来更饱满。

2、瑜伽丰胸

双手放在背后，十指交叉，收紧腹肌和肋骨，准备挺直背部。然后用力挺直背部，吸气，双手向后伸直，锁骨向外推，同时完成五到十次呼吸。全身放松，保持稳定的呼吸频率。深呼吸后，背部会挺起，上半身会向右转。在左边做同样的步骤，然后回到中间，慢慢呼吸放松。

3.扩胸运动

右脚跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，同时用手臂拉弹力带的前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩膀同高，然后慢慢收回手臂，回到初始姿势，直到感觉到胸部拉伸。每天做8次，然后换腿重复练习。

4.向后伸展

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手握住弹力带两端，双臂放在身体前方，然后双肘向后弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢放松双臂，双腿尽量伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

5、拉动运动

站姿或坐姿时，将手臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度后再慢慢向前抬起，在手臂即将接触时停止。然后分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。

6、屈伸运动

屈伸运动和传统的俯卧撑很像，就是双臂放在双杠上屈肘的动作，身体尽量下垂，胸肌充分拉长，然后撑起。

7.转动肩膀。

俯卧撑姿势，双膝着地，两掌双膝同时着地，然后以右肩为轴，同时右臂开始做360度转圈练习，然后身体重心慢慢下移，然后重心转移到左臂，左臂也做重复转圈练习，每侧四次。

8.交叉拉伸

准备两条弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每只脚踩在每条弹力带的末端，然后交叉握住双手的另一条弹力带，双臂放在身体两侧，屈膝，做半蹲姿势，然后慢慢将双臂抬至身体两侧，双腿慢慢伸直站立。最后伸直手臂和腿，回到半蹲姿势为一组动作，每天12次。

9.向前推进运动

坐下后，手臂向前伸展，手肘弯曲，握住双手用力向前推，但双手保持紧绷。从1数到6后，放松双手。可以连续做几次。

10.把东西放平

平躺在长方形的凳子上，徒手或哑铃，或者用矿泉水瓶代替。垂直举起双臂，拳头相向，用力向下拉。下拉的同时，挺胸抬头，收回手臂，恢复第二个动作为一组，重复15-——20次。