首先是胸部的结构。

让我们来了解一下乳房，重新认识一下我们的乳房。

乳腺

分泌母乳的器官。一个乳房会有15~25个放射状乳腺。因为大量乳腺的存在，乳房会饱满、坚挺、有弹性。

胸大肌

胸大肌是支撑乳房重量的重要肌肉，是乳房的“基石”。想要拥有丰满傲人的胸部，必须充分锻炼胸肌。

结缔韧带

起到支撑乳房的作用。年轻的时候韧带充满弹性，所以胸部结实丰满。随着年龄的增长，韧带松弛，会导致胸部下垂松弛。所以要经常锻炼这部分韧带，才能保持胸部健康。

脂肪组织

乳房周围的物质。直接影响大胸的大小、弹性、紧实度。

胸部护理饮食用品

食物是维持正常作息不可或缺的能量。那么可以选择什么样的食物来改善体质，促进乳房丰满呢？让我们跟随腾讯微薄的调查，一起看看吧！

豆制品

大豆含有丰富的异黄酮，与女性荷尔蒙非常相似。大豆含有高蛋白、维生素和丰富的矿物质。其中所含的维生素E对美白肌肤、保持皮肤健康有着神奇的功效。长期食用豆制品可以有效增强丰胸丰臀。大豆是女人不可多得的好朋友。

食用肉

许多女性为了减肥和保持身材而拒绝吃肉，这是非常不正确的。肉类含有大量蛋白质，是丰胸不可或缺的营养物质。蛋白质可以维持皮肤和血管的弹性，有辅助美容作用。而且蛋白质可以促进女性荷尔蒙的分泌，对女性丰胸很有帮助。同时，动物肝脏含有维生素B6，这也是增加新陈代谢和促进女性激素分泌的重要营养物质。

鱼类海鲜

鱼类和海鲜含有优质蛋白质和DHA、维生素A、钙、矿物质等营养成分。促进血液流动，是健康和美容的最佳产品。鱼肉中含有的氨基酸对丰胸美容有很好的作用。近年来，许多丰胸产品和护肤品主要从鱼中提取有效成分。值得一提的是，牡蛎富含锌。多吃牡蛎可以促进女性荷尔蒙的分泌，是丰胸不可或缺的好帮手。

乳制品

大多数乳制品都含有蛋白质，而蛋白质是女性健康所必需的。营养价值高的奶酪含有丰胸所需的丰富蛋白质。优质蛋白质能促进女性激素分泌。牛奶含有大量优质蛋白质、氨基酸、钙等。是健康的丰胸饮品。此外，黄油中含有维生素E，对肌肉由内而外的保养非常有帮助，也是丰胸的必备选择。

蔬菜水果

白菜含硼丰胸。除了白菜，苹果、梨等果蔬也含有硼。硼是人体内的微量元素，硼是刺激女性激素激活的物质之一。雌激素是女性体质不可或缺的物质，所以磁快对于丰胸来说和激素一样重要。黄绿色的蔬菜和橘子含有丰富的维生素a，为了保持胸部的弹性和坚实度，我们应该多吃这些水果和蔬菜。另外，南瓜和花生含有维生素E，也建议大量补充。

胸部护理按摩用品

通过按摩，激活乳房和荷尔蒙，刺激胸肌，让胸部更结实更有弹性！

*按摩的基础是“由下而上”和“由外而内”*按摩手摩擦会引起皮肤疼痛。在按摩的过程中，可以搭配乳液或者精油，一举两得，护肤丰胸。

*为了促进血液循环，建议洗澡时按摩，效果更好。

*过度的按摩力会产生相反的效果。注意按摩力度适中。

淋巴护理

肋骨下有淋巴穴位。如果淋巴流动不畅，就会导致乳房循环的阻塞。所以要通过按摩来调节淋巴流量。一只手贴在胸部下方，另一只手贴在胸部上方，就像用手掌包裹乳房一样。下侧的手从胸部按摩到肋骨下部，上侧的手同时从肋骨下部按摩到胸部中部。

将胸部向中间集中，使其变大。

充分利用胸部周围的肉，让胸部变小！双手放在胸部一侧肋骨处，然后向中间推压按摩，将肋骨的肉按摩到胸部。左手放在右肋骨上，右手放在左肋骨上，然后抬起来。感觉就像把肋骨附近的肉往胸部推。然后，腹部的肉从下往上拉推。最后，双手放在胸前，不断提拉胸部脂肪。

按摩改善和加强训练

为了增强丰胸按摩的效果，需要同时对乳头附近的区域进行刺激，以保证血液循环畅通和营养供给。将手指放在乳头中央，然后顺着箭头方向画一个小圈，刺激乳头和体内营养物质的循环，实现丰胸梦。

胸部护理穴位用品

想要丰胸取得好的效果，穴位按摩是关键。胸部周围有很多穴位。刺激穴位可以有效防止乳房下垂，让我们的罩杯翘起来！

钟山角

此穴位于乳房中间，与女性激素分泌有密切关系。按摩这个穴位既能丰胸又能美肤，一举两得。

天池穴

与乳头同高，乳房轮廓外，骨间挤压会产生疼痛。穴位分布在左右两侧，大拇指贴着穴位按压乳房内侧，感觉像是告诉乳房要抬起来。按摩此穴位可以刺激乳房，调整乳房形状，让你胸部永远丰满有弹性。

经常在书房

就在肚脐和胸部中间，可以用手指在这个穴位周围画圈按摩，促进胸部周围的血液循环。

神藏穴

乳头位于直线上，略高于乳房。这个穴位分布在左右两个地方，与女性激素分泌和血液循环有重要关系。刺激这个穴位不仅可以丰胸，还可以美化皮肤。

感冒的时候注意按摩这个穴位，会感觉很痛。

硬闯穴

在乳头和锁骨之间，乳头线上。按摩此穴位可以直接刺激乳房，使血液循环通畅，加速新陈代谢，激活女性激素分泌的激活，充分锻炼乳房，让乳房活起来！

胸部护理-锻炼

双手交叉的姿势

双手合十放在胸前。手腕与地面垂直90度，背部打开伸直。给合拢的手掌注入力量。记得深呼吸。可以在合掌之间加书，提高练习效果。

毛巾捻制方法

双手抓住毛巾两端，双臂伸直放在胸前，做一个“万岁”的动作。伸直手臂，然后向后伸展。达到极限后，向身体前方反方向旋转。拿毛巾的两只手之间的距离越小，手臂越难转动。根据个人情况，掌握双手之间的距离。

俯卧撑

俯卧撑可以充分锻炼胸大肌，刺激乳房，丰胸效果明显。对于大多数女性来说，俯卧撑很难。没关系。你可以试着慢慢来。只要动作到位，充分拉伸胸肌，就能达到丰胸的效果。也可以尝试一个变体俯卧撑，就是蹲在地上，减少张开双臂的角度，胸大肌的中央部分就会扩张。打开后可以锻炼胸大肌外的肌肉，也可以起到丰胸的作用。