家里丰胸的8个小技巧：热敷和乳房按摩。

用热毛巾或温水袋敷在胸部和腋下3-5分钟后，用手掌穿过热毛巾在乳房周围轻轻按摩，从左至右，20-50次。按摩时注意保持毛巾的温暖。MM现在每天只需要按照上面的方法按摩一次，夏天来了就能感受到胸部的变化。

扩胸运动

久坐电脑一族最适合丰胸，既能防治因伏案而导致的颈椎病，又能预防乳房下垂，对女性丰胸，预防乳腺增生。所以久坐的孩子，扩胸运动是你的素质选择。

1.挺直背部肌肉，抬头挺胸，双手合十，尽量靠近胸部。此时，完全打开手肘，不要摆动肩膀，要冷静。

2、始终保持胸部处于发力状态，同时手掌发力，互相慢慢向左右推动。当手到达中心位置时，吸气，左右互动10至20次。

吃丰胸的时候切记不要暴饮暴食。

豆类食物有丰胸的作用，这些种子的包衣有促进腺体发育的作用。富含磷脂的大豆、花生，以及富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极好的丰胸食物。含有维生素B群的鸡蛋和牛奶，有助于荷尔蒙的合成，加速丰胸。还有海参、猪蹄、蹄筋等食物，富含胶原蛋白。平时要多吃，不仅可以丰胸，还可以美容。

目前最流行的丰胸按摩方法。

按摩胸部可以促进胸部的新陈代谢，加速胸部的血液循环，使胸部吸收营养更快，发育更大。同时，定期的胸部按摩还可以预防胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。按摩前要沐浴清洁胸部，使用具有丰胸效果的按摩乳，使整个乳房均匀分布。

胸部按摩的正确方法：用右手手掌托住右侧乳房，手指并拢，然后左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手掌心沿胸线向上，左手轻轻放下。重复这个动作10次以上，然后左手托住左侧乳房，右手按摩。这样可以促进胸部的新陈代谢，防止胸部下垂和膨胀。

女性朋友要知道如何正确佩戴文胸

不要以为胸不大就可以对文胸的问题掉以轻心。胸罩不能太松也不能太紧。胸罩太大就不能支撑乳房，太小就会阻碍乳房的发育。合适的胸罩尺寸是测量你的下胸围，也就是用软卷尺沿着两个乳房的下缘测量。

良好的睡眠质量是关键。

女性很难入睡，这样不规律的生活对胸腺的发育有很大的阻碍。充足的休息时间可以是一个良好的健康，它为丰胸提供了良好的保障。饭后可以下楼散步，可以很好的摆脱这种情况，对于提供良好的睡眠是一个很好的保障。

中医丰胸

资料显示，87.5%的丰胸女性年龄在20-35岁之间。其中二十多岁的女性占63.5%。可见，丰胸的女性绝大多数是因为青春期发育的问题。可想而知，胸部已经20多年没有发育好了，仅仅靠运动或者食补是完全做不到的！要刺激乳房再生系统，促进乳房的二次发育！

百万种中药材药性不同，每种药材的功效也不同。并不是所有的药材都有丰胸的功效。如果女性使用中药一段时间后还没有看到丰胸的效果，那就要考虑你的药材选择是否正确了。中医怎么让胸变大？杏仁和甘油是百万中药中最有效的丰胸美容中药，其丰胸效果在众多中国人中排名第一

以上8个居家丰胸小技巧，针对平胸和产后乳房下垂问题，实现绿色健康丰胸。想丰胸的女性不妨试试。