很多MM会因为减肥而失去傲人的胸围。没有人希望这种情况发生，那我们该怎么办？

跑步的时候胸部会怎么样？

有研究表明，女性每跑1公里，乳房抖动约85米；震动幅度达到4cm，剧烈运动时最大晃动幅度可达14cm。也就是说，跑完全程马拉松，你的胸也跑了3.5Km。

长期大幅度晃动胸部，会对胸部的弹性纤维造成永久性损伤，导致胸部下垂，这几乎是不可逆的损伤。

胸部越大，胸部越重，运动难度越大。

对于小胸的妹纸，心疼就不要先减肥；对于大胸妹纸来说，不要减肥，不要下垂。但是这件事没有局部减肥。

如何给妹纸选择运动文胸？

运动文胸更多的作用是维持胸型，有助于减少运动时对胸部可能造成的伤害。

然而，选择合适的运动文胸并不容易。就像选择一双适合自己的跑鞋一样，这是准备健身跑步前的重要计划之一。相反，错误的选择会增加运动时胸部磨损的程度，容易导致皮肤发炎、胸部敏感、疼痛和胸部擦伤。

选择合适尺寸的运动文胸。

运动文胸有涂层，固定，有避免晃动的作用，能保护乳房皮肤和乳房韧带组织不受损伤，可根据胸型和罩杯大小选择。运动文胸大致可以分为两类。一种是背心式运动文胸，用胸前的大块布罩住整个胸部，使乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳，适合A罩杯和B罩杯乳房娇小的女生；一种是防震运动文胸，有罩杯包裹固定胸部。类似于平日穿的内衣，通常包含一个软钢圈增加支撑，适合C罩杯以上胸部丰满的女生。

运动文胸选购6原则

自己试试吧。合身是最重要的。

购买时一定要试穿，检查是否合身，整个胸部是否完全遮盖，腋下两侧的辅助乳房也要遮盖，但不能太紧，以免影响呼吸和动作的流畅度。

良好的弹性和足够的支撑力。

试穿时可以跑跳让身体动起来，确保内衣下缘不会向上滑动，肩带不会脱落，支撑点在下松紧带位置；通常，肩带和腰带越宽，支撑性越好。胸部丰满的选择宽Y型肩带，支撑性更好。

良好的透气性和排汗性。

选择高透气排汗功能的纤维内衣。由于纤维表面的毛细现象，汗液被大量吸收后会迅速散去，因此干爽不黏腻，享受跑步的舒适。

无缝设计摩擦小。

选择一体式、无缝的杯子，不会有摩擦感。如果有缝线或者背钩设计，一定要保证牢固，不会摩擦皮肤。

定期更换

当罩杯变形、肩带松弛、支撑力差时，必须重新更换，以保持跑步时的安心和顺畅。

运动文胸保养方法跑步后应立即脱下清洗，避免汗渍渗入内衣材料，变黄发臭；不要扔进洗衣机，而是浸泡在冷洗精华液中轻轻搓洗，这样汗液会被彻底清洗干净，寿命可以延长；洗后应在阴凉处自然晾干，避免阳光直射，破坏弹性或变色。