山药富含纤维，容易让人产生饱腹感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘肥胖相当有利。山药营养价值高，热量低。100克山药的热量只有57卡。就算吃多了也不容易胖。更重要的是，山药中的黏液含有女性荷尔蒙的基本物质，可以促进荷尔蒙的合成，有显著的丰胸效果。

胡爱山丰胸粥

材料：薏苡仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克。

做法：将所有食材放入炖锅中加入2碗水，时间调至1小时左右，直到炖锅跳动。

丰胸怀山奶

食材：酸奶1瓶。山药粉适量。

做法：将山药粉和酸奶放入杯中，搅拌均匀即可食用。

胡爱山苹果汁

材料：山药粉15g。一个苹果。鲜奶250毫升。

做法：苹果去皮，切成小块；将山药粉、苹果块和鲜牛奶放入搅拌机中搅拌即可食用。

淮山治马湖

材料：山药粉20克，芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。

做法：在山药粉中加入黑芝麻粉和鲜牛奶，小火煮沸后搅拌成糊状，再加入冰糖即可食用。

怀米山茶

配料：山药粉20克，蜂蜜(用量视个人喜好而定)。

做法：山药粉20克，文火煮3分钟左右，关火闷5分钟，加蜂蜜食用。

鲜山药炒鸡片

材料：鸡胸肉100g，山药50g，黄酒，盐，味精，鸡蛋清，干面粉(适量)。

做法：将鸡胸肉洗净，去筋，斜批成薄片，加入黄酒、盐、味精、鸡蛋清、干生粉上浆。山药洗净，去皮，切成菱形块。烧热炒锅，油滑炒锅，放油加热至三成，放入鸡片轻轻摊开，倒入山药片，熟了倒入漏勺。锅内留少许底油，先将葱爆炒，加入鸡片、山药片和水，加调料调味，湿淀粉勾芡，倒油翻几下，即可食用。

牛蒡山药红枣汤

材料：牛蒡30克，山药30克，大枣20克。

做法：将胡爱山山的滚刀块洗净、去皮、切块；牛蒡洗净，用刀背刮去表面的皮，斜切成厚片；红枣洗净，拍平，去核；将砂锅中的清水烧开，加入所有食材，大火煮20分钟，转文火煮一个半小时，用盐调味后饮用。