生完宝宝后，曾经傲人的乳房开始下垂，体积变小，这是很多妈妈苦恼的事情。其实只要一些方法，比如按摩、运动、饮食，完全可以恢复完美的胸型，散发辣妈的自信和魅力！

把握产后丰胸的最佳时机

由于产后激素的变化，产妇体内的脂肪和乳房组织大大减少，乳房松弛在所难免；新妈妈还有哺乳的重任，对胸部的外观也会有一定的影响。妈咪产后乳房的变化是一个自然的过程，一定要理性对待，相信通过自己的运动和科学饮食，一定可以回到分娩的状态。从产后月经的第11、12、13天开始，这三天是产后丰胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24天次之，因为影响乳房饱满度的卵巢雌激素在这10天内24小时均匀分泌，是刺激乳房生长的最佳时期。这时候服用丰胸食品可以事半功倍。

补充尺寸e和尺寸b

乳房的圆润和弹性需要雌激素的分泌来维持。b族维生素在雌激素的合成中起着重要作用，而维生素E是调节女性体内雌激素的重要物质。想要恢复产前胸部，就要多吃富含维生素B和维生素E的食物，牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、蘑菇等富含维生素E和维生素B，建议新妈妈多吃。对于因哺乳导致乳房干瘪的妈咪来说，可以每日服用维生素E丸，有利于激素分泌，乳房发育，保持其丰满和弹性。比如维生素E100 mg，每天一次，连续服用2个月，乳房会明显丰满。

产后丰胸要多吃黄豆。

众所周知，乳房大部分是由脂肪构成的。所以产后丰胸的第一要务是补充营养。为了有效预防和改善乳房缩小和乳房下垂，营养均衡对于新妈妈来说非常重要。充足的蛋白质、维生素和矿物质不仅是维持生命的基本物质，也是胸部营养的重要提供者。建议每天吃含全谷物米饭或全麦面包的早餐，每天一杯牛奶，可以帮助胸部不缩水！如果你是一个需要母乳喂养的妈咪，你需要丰富的蛋白质、水和适量的油，比如鱼、鸡、海鲜、鸡蛋和牛奶，豆制品，比如豆腐和豆浆，也是妈咪需要多吃的食材。怕胖的妈咪可以选择吃白肉来补充蛋白质，而青菜、猪肝、猪腰等富含铁和叶酸的食物，也可以用适量的香油或四物烹制，让妈咪补血丰胸。

推荐几款产后丰胸汤

说到产后丰胸，就不能不提到经典的青木瓜丰胸汤。专家发现，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，对女性乳腺的发育很有帮助。既能刺激女性激素分泌，又能保持乳腺通畅。木瓜自然成为众所周知的丰胸“药方”，也是产后丰胸的理想食材。做法：青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水烧开，放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，小火炖3小时，撒盐调味。特别提醒，冬季新鲜木瓜略苦，属正常现象，可安心食用。

另外，花生炖猪蹄、凤爪花生汤的丰胸效果也是相当不错的。花生炖猪蹄的做法：将花生洗净后，与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，炖90分钟。加入少许盐和味精调味即可食用。鸡爪花生汤的做法：将鸡爪剁碎，洗净，加入绍兴酒、姜片和水，中火15分钟后加入花生，用盐和中火调味40分钟，撒上葱花和味精，淋上鸡油，加热2分钟。

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