抗膨胀

第一步：平躺在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双手各拿一瓶博特放在胸前。

第二步：双手握住瓶子，向天花板方向举起。注意保持双手平行，肩膀向下压。

第三步：双手向两边打开瓶子，直到手臂接触地面，返回第二步，重复第二步和第三步30次。建议每天都做。