减肥丰胸难吗？

想减肥的女性往往会陷入这样的困境。他们减掉了很多脂肪，但是不想减肥的乳房经常会瘦下来。难道没有办法避免吗？其实就算有胸减肥也是不可避免的，这是减肥必须付出的代价之一。爱美的女性在减肥的时候恐怕要多掂量掂量。

人体的脂肪分布在身体的各个部位，乳房自然也就多了。现在那些说“只瘦不胸”的都是不科学的。因为当你用各种方法减肥的时候，要燃烧脂肪，这样会降低体脂的比例，不会跳过某一部分。所以，如果你只是想减脂而不减胸，那是不可能的。

减肥容易导致营养不良，消瘦，导致乳房变小，大大降低了美感。所以减肥期间要特别注意饮食，减肥的同时别忘了补胸。

添加脂肪

乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了乳房的良好发育，要适当吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。

建议：在减肥的同时，可以通过豆浆、大豆、四季豆、豆腐、豆制品来补充蛋白质，蛋白质基本上是一种植物。只要不觉得胀气，如果有点饿的话，250cc的牛奶也可以当零食。动物蛋白可以吃鸡胸肉，但是要去皮。牛肉富含铁和蛋白质。不建议吃猪肉，因为即使只吃瘦肉，脂肪仍然高于鸡肉和牛肉。

补充水分

多喝水对乳房健身有很大作用。

补充胶原蛋白

乳房健美的标准之一是良好的光滑度、弹性和粗糙度。所以要摄取足够的胶原蛋白来补充乳房的营养。含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

建议：补充胶原蛋白时要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会添加一些添加剂，这是热量的来源。

4.调节激素分泌

激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.富含蛋白质

减肥不吃油不吃肉可能会让腰变细，但也可能会让胸“缩水”。多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等。可以让小扁平的乳房变得丰满。

论网民体验

“我的胸好像瘦了一点~所以给他硬补蛋白质！运动后喝一大杯牛奶加坚果~补一补！还有记得穿运动文胸~”

“记得练胸大肌！胸部不会改变胸肌，胸肌也不会改变胸部。胸肌会帮你挺胸。”

“每个人都会先在那里减肥，这个因人而异。所以除了有氧，还要靠肌肉力量训练来塑形，而且除了脂肪，胸部其实还有大块肌肉。通过锻炼胸大肌，胸型会更丰富，更漂亮。另外，蛋白质一定要够，不然更容易把胸部的脂肪甩掉。”

“减肥的时候要多补充蛋白质的乳房，这样才不会瘦。”

“我建议多吃辅食~胶原蛋白很重要~按摩也很重要~只要按摩胸部几个穴位就好~减肥，胸部不会变小，还有可能变大~”

减肥缩胸的原因

锻炼减肥

我们在通过运动减肥的时候，通常是通过有氧运动或者力量训练来达到减脂的效果。通过锻炼减少的是脂肪而不是体重。所以，问题就出现了。女性乳房组织结构的四分之一由脂肪构成。在自然状态下，随着女性年龄的增长，其乳房中的脂肪含量可以上升到75%，而由于运动减脂的效果，乳房必然会减少。

2.节食减肥。

节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房内的脂肪也不能幸免，会随着节食而迅速减少，使乳房变小；乳房即使没有变小，也会变得松弛下垂，失去优雅。

3.药物减肥。

乳房缩小的现象最有可能是通过药物减肥发生的，因为减肥药中有大量抑制激素分泌的物质，研究证明激素的逐渐减少是乳房缩小的主要原因。

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