1、用指尖从耳后到锁骨轻轻向下，持续10秒，另一侧也一样。

2.从左右锁骨中间向腋下划10秒。

3、用手掌从腋下沿胸部下线10秒，用手与胸部相对。

4.用手掌有节奏地交替按压按摩左右乳房，持续15秒。

5.从胸部突出到锁骨中央的地方，用手指轻轻抚摸，改变手的位置，均匀抚摸30秒。

6.按压两峰之间的穴位和乳头在同一高度两次。

7.双手托住胸部，来回按摩。

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